作者fangchiao (白鲸)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 3/24菜单
时间Thu Mar 24 00:11:07 2011
7:30 热身、跑五圈、三米(要记录)
8:00 下手150 上手80 (连续、两组)
8:30 对扣(A扣B接 然後换A举B扣)
8:50 发球15颗连续 -> 打高摸地20球连续
9:20 接轻长扣 (举球+双人轮流攻击，小微跟冠妡扣)
10:00 4 VS 4 play time
关灯 收球、收操、检讨
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.42.205
1F：推 yenhao7896:对扣的时候举球员练对线 03/24 15:51