作者fangchiao (白鯨)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 到2/24前的體訓自主菜單
時間Sun Feb 20 02:05:06 2011
給大家休息兩天,
禮拜二,三,四我們都會繼續練習,
給大家大中盃前最好的準備!
體訓：
跑操場三圈
伏地挺身10下
仰臥起坐30下
背肌30下
拱橋60秒
腳尖跳50下
太空椅60秒
腳尖跳50下
拱橋60秒
背肌30下
太空椅60秒
伏地挺身10下
星期二早上練基本的東西，主要是再穩定球感
星期三主要練隊形，針對每個人的缺點進行最後的提醒
星期四打比賽前會用大中盃的賽前練習菜單，然後檢討
by方喬
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