作者fangchiao (白鲸)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 到2/24前的体训自主菜单
时间Sun Feb 20 02:05:06 2011
给大家休息两天,
礼拜二,三,四我们都会继续练习,
给大家大中盃前最好的准备!
体训：
跑操场三圈
伏地挺身10下
仰卧起坐30下
背肌30下
拱桥60秒
脚尖跳50下
太空椅60秒
脚尖跳50下
拱桥60秒
背肌30下
太空椅60秒
伏地挺身10下
星期二早上练基本的东西，主要是再稳定球感
星期三主要练队形，针对每个人的缺点进行最後的提醒
星期四打比赛前会用大中盃的赛前练习菜单，然後检讨
by方乔
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