作者fangchiao (白鯨)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 2/19菜單
時間Sat Feb 19 06:11:39 2011
6:30 跑五圈、集合做操、三米
7:00 定點對牆100,200,50
7:30 接扣與修正球攻擊，兩人一組，舉球員舉球
8:10 三人後排接長扣與修正球攻擊，舉球員舉球
8:40 單人連續扣球，三人一組，一次三球，五趟
9:00 收操
2:30 跑五圈、集合做操
2:50 拿球熱身，對接200,100,50
3:30 彈壁球，10，兩組
3:40 前後接扣，5，三人一組，一次三球
3:50 左右接球，5，三人一組，一次兩球
4:00 隊形練習
4:30 友誼賽
6:00 體訓
體訓：
跑操場四圈
伏地挺身10下
仰臥起坐35下
背肌35下
拱橋50秒
腳尖跳50下
太空椅60秒
腳尖跳50下
拱橋50秒
背肌35下
太空椅60秒
伏地挺身10下
收操，吃飯 ^^y
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.208.235
1F：推 tequiero0727:體訓DONE 02/19 20:38
2F：推 renee5622:體訊做完囉 02/19 22:57
3F：→ renee5622: 訓 02/19 23:04
4F：→ fangchiao:背肌沒人壓,之後補 其他完成 02/20 02:02