昨晚我實在太睏,沒等到菜單就睡著了,拍謝. 6:30 跑五圈、集合做操、三米 7:00 接扣後攻擊 7:40 網上球處理 8:10 定點對牆150,200,50 8:40 接彈壁球 9:10 馬戲團，大一*4，大二*7，大三以上*8 2:30 跑五圈、集合做操 2:50 拿球熱身，對接200,100,50 3:10 發球10，底線10 3:30 二號位防守，三人一組，5 4:00 隊形練習 4:30 友誼賽 6:00 體訓 體訓： 跑操場四圈 仰臥起坐35下 伏地挺身9下 拱橋60秒 太空椅60秒 腳尖跳40下 背肌40下 拱橋60秒 太空椅60秒 背肌40下 腳尖跳40下 伏地挺身9下 收操，吃飯 ^^y --

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