作者yenhao7896 (Dio)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 12/9菜單
時間Thu Dec 9 00:46:54 2010
天氣冷颼颼的~連打個字都快不行了QQ
以後我們會調整一下練習模式~
防守練習每個人都要練
之後我會去帶舉球員舉球，冠妡帶其他人練習攻擊或其他防守
剛開始可能會卡卡的~
多試幾次應該就OK囉！
這次的主題是練攻擊！以下是菜單
7:00 暖身，跑步12圈
7:20 跑腳步，伏地挺身10下
7:40 對牆，下手400/上手200
8:00 甩球，下手對接100，上手對接50
8:15 發球，20 in ball
8:30 三人聯防
9:00 攻擊練習(冠妡拋球)，舉球員練舉球(小妞帶)
9:40 自由攻擊
10:00 撲地板，收操，檢討
以上
有問題就快問我吧！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.202.196
※ 編輯: yenhao7896 來自: 114.44.202.196 (12/09 00:49)
1F：推 fangchiao:收到囉 跑跑跑......向前跑...... 12/09 01:17
2F：→ amy1415288:冠妡今天應該請假吧......? 12/09 11:05
3F：推 hungrywei:主題是練攻擊!!!!!!!(花)你也記得要偷瞄我們喔!!! 12/09 11:09
4F：推 winnowshin:冠妡會出現！ 12/09 11:29
5F：推 et53071335:知道了歐!! 今天天氣好冷喔 －~－ 12/09 17:57