作者yenhao7896 (Dio)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 12/9菜单
时间Thu Dec 9 00:46:54 2010
天气冷飕飕的~连打个字都快不行了QQ
以後我们会调整一下练习模式~
防守练习每个人都要练
之後我会去带举球员举球，冠妡带其他人练习攻击或其他防守
刚开始可能会卡卡的~
多试几次应该就OK罗！
这次的主题是练攻击！以下是菜单
7:00 暖身，跑步12圈
7:20 跑脚步，伏地挺身10下
7:40 对墙，下手400/上手200
8:00 甩球，下手对接100，上手对接50
8:15 发球，20 in ball
8:30 三人联防
9:00 攻击练习(冠妡抛球)，举球员练举球(小妞带)
9:40 自由攻击
10:00 扑地板，收操，检讨
以上
有问题就快问我吧！
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◆ From: 114.44.202.196
※ 编辑: yenhao7896 来自: 114.44.202.196 (12/09 00:49)
1F：推 fangchiao:收到罗 跑跑跑......向前跑...... 12/09 01:17
2F：→ amy1415288:冠妡今天应该请假吧......? 12/09 11:05
3F：推 hungrywei:主题是练攻击!!!!!!!(花)你也记得要偷瞄我们喔!!! 12/09 11:09
4F：推 winnowshin:冠妡会出现！ 12/09 11:29
5F：推 et53071335:知道了欧!! 今天天气好冷喔 －~－ 12/09 17:57