作者yenhao7896 (Dio)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 11/20菜單
時間Fri Nov 19 17:50:35 2010
早上練球主要以基本動作為主
如果自己的動作有發現怪怪的或是做不順的話
一定要趕快問其他人或教練喔！
6:00 集合做操，跑6圈
6:15 跑腳步(以後腳步都包含三米來回喔)
6:30 對牆 下手400/上手200/包球50 (大二以上)
下手300/上手100 (大一)
6:50 殘酷接發一對一
7:10 攻擊步教學，攻擊練習(大一先練攻擊步)，舉球員對線舉球
7:25 自由攻擊
7:45 三人聯防
8:10 隊形練習
8:40 撲球救球練習
9:00 收操
有空的話會練網前球的處理
以上，有問題要問喔~
p.s. 我發現士騰有來大家會很開心XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.241.96
※ 編輯: yenhao7896 來自: 114.37.241.96 (11/19 17:51)
1F：→ fangchiao:請問會有隊型時間嘛? 11/19 18:14
2F：推 renee5622:OK收到 11/20 00:56
※ 編輯: yenhao7896 來自: 114.37.241.96 (11/20 02:28)
※ 編輯: yenhao7896 來自: 114.37.241.96 (11/20 02:29)