作者yenhao7896 (Dio)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 11/18菜單
時間Wed Nov 17 22:28:43 2010
這應該是這學期第一次晚上練球吧！
希望老天爺能給女排一個涼爽乾燥的好天氣
這次練習著重基本動作跟默契，但體力是最重要也是最基本的
一開始的跑步請大家記得要讓手臂自然的前後擺動來訓練協調性
腳要離地至少15公分喔！
以下為菜單
7:00 集合做操，跑排球場10圈，大一跑8圈。應該是很輕鬆的
7:20 跑腳步，增加三米線換腳摸中線，一樣30下
7:45 甩球，下手對接200下，學姊跟學妹一組
8:00 上手托球教學，上手對接50下，一樣學姊跟學妹一組
8:15 三人連防，分兩組
8:40 五號位專位防守 -> 一號位專位防守。一個位置接10次
9:00 貼網球處理。絜涵、胖仔、君蔚練舉球
9:15 自由攻擊
9:35 發球連續10顆界內球
9:50 練隊形
10:30 playtime
11:00 撲地板，收操
如果要練隊形時(約十點)關燈
10:00 馬戲團(5)
10:20 撲地板，收操
以上
有問題要趕快問~
看到請推文~
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◆ From: 114.37.237.173
1F：推 hungrywei:上手托學姊帶學妹 學妹是指大一的嗎? 11/17 22:49
2F：→ yenhao7896:是阿~要加油囉:P 11/17 22:58
※ 編輯: yenhao7896 來自: 114.37.237.173 (11/17 23:21)
3F：→ hungrywei:不會吃蘿蔔嗎="=? 11/17 23:23
4F：推 amy1415288:我跟冠妡明天請假...Q_Q 樓上要先教人家上手托才行喔! 11/17 23:24
5F：→ amy1415288:挖汙是樓樓上~成小微你卡到我位了=^= 11/17 23:25
※ 編輯: yenhao7896 來自: 114.37.237.173 (11/17 23:32)
6F：→ hungrywei:搜哩 11/17 23:40
7F：推 fangchiao:小妞我找你喔 11/18 01:38
8F：推 et53071335:學姊，我們星期四晚上都要練到11點嗎? 11/18 12:45
9F：推 renee5622:應該是這樣沒錯。 11/18 16:59