作者yenhao7896 (Dio)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 11/18菜单
时间Wed Nov 17 22:28:43 2010
这应该是这学期第一次晚上练球吧！
希望老天爷能给女排一个凉爽乾燥的好天气
这次练习着重基本动作跟默契，但体力是最重要也是最基本的
一开始的跑步请大家记得要让手臂自然的前後摆动来训练协调性
脚要离地至少15公分喔！
以下为菜单
7:00 集合做操，跑排球场10圈，大一跑8圈。应该是很轻松的
7:20 跑脚步，增加三米线换脚摸中线，一样30下
7:45 甩球，下手对接200下，学姊跟学妹一组
8:00 上手托球教学，上手对接50下，一样学姊跟学妹一组
8:15 三人连防，分两组
8:40 五号位专位防守 -> 一号位专位防守。一个位置接10次
9:00 贴网球处理。絜涵、胖仔、君蔚练举球
9:15 自由攻击
9:35 发球连续10颗界内球
9:50 练队形
10:30 playtime
11:00 扑地板，收操
如果要练队形时(约十点)关灯
10:00 马戏团(5)
10:20 扑地板，收操
以上
有问题要赶快问~
看到请推文~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.237.173
1F：推 hungrywei:上手托学姊带学妹 学妹是指大一的吗? 11/17 22:49
2F：→ yenhao7896:是阿~要加油罗:P 11/17 22:58
※ 编辑: yenhao7896 来自: 114.37.237.173 (11/17 23:21)
3F：→ hungrywei:不会吃萝卜吗="=? 11/17 23:23
4F：推 amy1415288:我跟冠妡明天请假...Q_Q 楼上要先教人家上手托才行喔! 11/17 23:24
5F：→ amy1415288:挖污是楼楼上~成小微你卡到我位了=^= 11/17 23:25
※ 编辑: yenhao7896 来自: 114.37.237.173 (11/17 23:32)
6F：→ hungrywei:搜哩 11/17 23:40
7F：推 fangchiao:小妞我找你喔 11/18 01:38
8F：推 et53071335:学姊，我们星期四晚上都要练到11点吗? 11/18 12:45
9F：推 renee5622:应该是这样没错。 11/18 16:59