哈～有被標題嚇到嗎ＸＤ 這個是自由攻擊的影片 https://www.youtube.com/watch?v=xDjWydC2FeY&feature=related https://www.youtube.com/watch?v=3TCW_rpP_u0&feature=related 注意看腳步和手的姿勢喔！！ 我是比較常看這兩個影片啦， 旁邊有其他很多連結你們可以看看 平常沒練球就在腦袋裡想一想， 腳步怎麼跑、時間怎麼抓、什麼時候出手， 如果頓悟的話就去球場試試看ＸＤ（我可以幫忙舉） 記得禮拜六練球要交自主訓練單給我（楊民記得請人轉交） 要記錄時間、項目內要填次數 自主訓練要很確實做喔！！ 打牆記得要不斷的修正自己的姿式， 不是要你連打五十、一百就算了， 現在姿勢不正確以後習慣了就很難改了， 體能部分也要要求自己， 排球雖然不像籃球要一直跑一直跑那麼耗體力， 但是足夠的體能和肌力才能應付平常的練習和比賽， 才能蹲得夠低、跳得更高、移動跑位才更迅速， 老實說， 現在練球有很大一部分時間還停留在基礎上， 要跟大一們說抱歉， 為了因應隊上的斷層， 必須要要求你們動作更純熟， 才能到下一個練習階段， 所以我希望自主訓練你們要多花一點心力， 平常練球時， 身體動、腦袋也要動， 動作都是你的腦袋下的指令， 球接壞了、送太短、飛來飛去， 雖然旁邊的人只能說你的動作哪裡不太對， 但是真正的感覺你一定最清楚， 所以自己要多碰球多想， 今天練發球都沒什麼人喊次數喔！！ 發球還要練更穩才行， 比賽時發球的成敗完全是自己的因素， 只要球發過去就是一次得分機會、所以不要發no in 就算outside都有可能會有人接ＸＤ 一局比賽２５分，場上六個人 平均一個人只能有四次失誤， 還不算被別人攻擊等等， 你能有幾次發球失誤呢？ 好啦， 今天練球很快樂， 看到很多人進步， 很喜歡這麼多人一起練球， 大家加油！！ 大中盃資料還沒齊全的要記得唷！！ --

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