哈～有被标题吓到吗ＸＤ 这个是自由攻击的影片 https://www.youtube.com/watch?v=xDjWydC2FeY&feature=related https://www.youtube.com/watch?v=3TCW_rpP_u0&feature=related 注意看脚步和手的姿势喔！！ 我是比较常看这两个影片啦， 旁边有其他很多连结你们可以看看 平常没练球就在脑袋里想一想， 脚步怎麽跑、时间怎麽抓、什麽时候出手， 如果顿悟的话就去球场试试看ＸＤ（我可以帮忙举） 记得礼拜六练球要交自主训练单给我（杨民记得请人转交） 要记录时间、项目内要填次数 自主训练要很确实做喔！！ 打墙记得要不断的修正自己的姿式， 不是要你连打五十、一百就算了， 现在姿势不正确以後习惯了就很难改了， 体能部分也要要求自己， 排球虽然不像篮球要一直跑一直跑那麽耗体力， 但是足够的体能和肌力才能应付平常的练习和比赛， 才能蹲得够低、跳得更高、移动跑位才更迅速， 老实说， 现在练球有很大一部分时间还停留在基础上， 要跟大一们说抱歉， 为了因应队上的断层， 必须要要求你们动作更纯熟， 才能到下一个练习阶段， 所以我希望自主训练你们要多花一点心力， 平常练球时， 身体动、脑袋也要动， 动作都是你的脑袋下的指令， 球接坏了、送太短、飞来飞去， 虽然旁边的人只能说你的动作哪里不太对， 但是真正的感觉你一定最清楚， 所以自己要多碰球多想， 今天练发球都没什麽人喊次数喔！！ 发球还要练更稳才行， 比赛时发球的成败完全是自己的因素， 只要球发过去就是一次得分机会、所以不要发no in 就算outside都有可能会有人接ＸＤ 一局比赛２５分，场上六个人 平均一个人只能有四次失误， 还不算被别人攻击等等， 你能有几次发球失误呢？ 好啦， 今天练球很快乐， 看到很多人进步， 很喜欢这麽多人一起练球， 大家加油！！ 大中盃资料还没齐全的要记得唷！！ --

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