作者winnowshin (林小妡)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 社隊自主菜單
時間Mon Oct 4 22:43:11 2010
╭ 作者 APPLESON (貢丸) 站內 TMvolleyball ╮
│ 標題 [社隊] 大家最喜歡的自主訓練 │
│ 時間 2010/10/04 Mon 22:18:34 │
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誠如練球結束時說的
我們不可能有太多時間練體能
所以一些身體的基本素質平時就要鍛鍊
這些自主菜單是一星期的份量
除了跑步要一次跑完其他只要在一星期內完成就可以了
1.伏地挺身100下
2.仰臥起坐100下
3.跑步4000公尺25分內跑完，或2000公尺10分鐘內跑完2次
4.會到立的倒立1分鐘5次，不會的伏地挺身多50下
到下次練球有兩個星期，以上菜單要在下次練球之前做完兩輪
只有四樣而已，不要說做不到
女生全部打八折 不打折也可以
這些菜單已經是少到不能在少了
做不完或不想做的人
這支球隊或許並不適合你，還有很多有意義的事情等著你去完成
以上，做完的要推文，有傷無法做的請在推文告知
PS1.如果有人覺得現在練球的菜單不錯，想要帶回系隊的不用客氣
最好全世界的人都會打排球~~
PS2.如果系隊本來就有做上面這些體能的也可以算進來，不用重複做沒關係
PS3.如果覺得太少的可以自己加
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※ Origin: 東方小城 (bbs.ndhu.edu.tw) ◆ From: 125-232-187-209.dynamic.hinet.ne
t
推 APPLESON:慢跑如果真的跑不到的話就盡力就好 10/04 22:28
推 APPLESON:至少不要跑出太誇張的時間...其他有人有困難嗎 10/04 22:28
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看完很想吐我知道！!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.8.228
1F：推 amy1415288:誰有空陪我去牆邊練倒立= = 我好想當作甚麼都沒看到... 10/04 22:49
2F：推 appleson:這比小妞開的還要輕鬆了吧XD 10/04 23:00
3F：推 shinefruit:跑步第二項是挑戰4000公尺 10分鐘的意思嗎好可怕!! 10/04 23:39
4F：推 yenhao7896:我覺得比我的輕鬆喔QQ"另外2000公尺10分鐘你們跑的到 10/05 02:09
5F：→ yenhao7896:別忘了20圈排球場你們跑很多次了 10/05 02:10
6F：推 fangchiao:...........其實最怕伏地挺身......但我不會倒立Q口Q 10/05 05:45
7F：推 renee5622:我也不會倒立......跑步倒可以接受 10/05 14:43
8F：推 tequiero0727:恩。 10/05 16:57
9F：推 hungrywei:看完心情超差的=..= 10/05 17:03
10F：推 ann90114:從國中之後我就再也沒倒立過了...倒立也是我另一個陰霾啊 10/05 23:51
11F：推 appleson:這菜單是有沒有這麼讓人討厭... 10/06 16:13
12F：推 et53071335:我知道了...我不會倒立...跑步，好可怕....我會盡力的. 10/06 23:34
13F：推 renee5622:噢不潔盈，大一有另外的菜單啦，別傻傻的做... 10/06 23:41
14F：→ fangchiao:潔盈你.......不要這麼絕望啦 10/07 01:17