作者winnowshin (林小妡)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 社队自主菜单
时间Mon Oct 4 22:43:11 2010
╭ 作者 APPLESON (贡丸) 站内 TMvolleyball ╮
│ 标题 [社队] 大家最喜欢的自主训练 │
│ 时间 2010/10/04 Mon 22:18:34 │
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诚如练球结束时说的
我们不可能有太多时间练体能
所以一些身体的基本素质平时就要锻链
这些自主菜单是一星期的份量
除了跑步要一次跑完其他只要在一星期内完成就可以了
1.伏地挺身100下
2.仰卧起坐100下
3.跑步4000公尺25分内跑完，或2000公尺10分钟内跑完2次
4.会到立的倒立1分钟5次，不会的伏地挺身多50下
到下次练球有两个星期，以上菜单要在下次练球之前做完两轮
只有四样而已，不要说做不到
女生全部打八折 不打折也可以
这些菜单已经是少到不能在少了
做不完或不想做的人
这支球队或许并不适合你，还有很多有意义的事情等着你去完成
以上，做完的要推文，有伤无法做的请在推文告知
PS1.如果有人觉得现在练球的菜单不错，想要带回系队的不用客气
最好全世界的人都会打排球~~
PS2.如果系队本来就有做上面这些体能的也可以算进来，不用重复做没关系
PS3.如果觉得太少的可以自己加
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※ Origin: 东方小城 (bbs.ndhu.edu.tw) ◆ From: 125-232-187-209.dynamic.hinet.ne
t
推 APPLESON:慢跑如果真的跑不到的话就尽力就好 10/04 22:28
推 APPLESON:至少不要跑出太夸张的时间...其他有人有困难吗 10/04 22:28
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看完很想吐我知道！!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.8.228
1F：推 amy1415288:谁有空陪我去墙边练倒立= = 我好想当作甚麽都没看到... 10/04 22:49
2F：推 appleson:这比小妞开的还要轻松了吧XD 10/04 23:00
3F：推 shinefruit:跑步第二项是挑战4000公尺 10分钟的意思吗好可怕!! 10/04 23:39
4F：推 yenhao7896:我觉得比我的轻松喔QQ"另外2000公尺10分钟你们跑的到 10/05 02:09
5F：→ yenhao7896:别忘了20圈排球场你们跑很多次了 10/05 02:10
6F：推 fangchiao:...........其实最怕伏地挺身......但我不会倒立Q口Q 10/05 05:45
7F：推 renee5622:我也不会倒立......跑步倒可以接受 10/05 14:43
8F：推 tequiero0727:恩。 10/05 16:57
9F：推 hungrywei:看完心情超差的=..= 10/05 17:03
10F：推 ann90114:从国中之後我就再也没倒立过了...倒立也是我另一个阴霾啊 10/05 23:51
11F：推 appleson:这菜单是有没有这麽让人讨厌... 10/06 16:13
12F：推 et53071335:我知道了...我不会倒立...跑步，好可怕....我会尽力的. 10/06 23:34
13F：推 renee5622:噢不洁盈，大一有另外的菜单啦，别傻傻的做... 10/06 23:41
14F：→ fangchiao:洁盈你.......不要这麽绝望啦 10/07 01:17