作者renee5622 (晴時多雲)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 暑訓時間及菜單
時間Fri Jun 11 22:00:00 2010
暑訓【6/29-7/5】
由於期末可能有人要搬家，所以6/26、27兩天讓大家搬個家，
接著6/28休息一天，然後就開始活力充沛的暑訓！
當然如果6/28有人要揪出來玩球也可以。
另外請大家各自準備好
跳繩，可能會用到。
提醒
‧
請假請在下面推文，標明日期。
‧練球期間
遲到或有任何狀況請打電話給方喬或是我。
‧每天必備的水、防曬、護具等等別忘了，不然暑訓完會變得黑黑乾乾的。
每日
場地
7:00-10:00 15:00-天黑
6/29（二） Ｃ Ａ Ｂ
6/30（三） Ｅ - -
7/01（四） Ｃ - -
7/02（五） Ｃ - -
7/03（六） Ｃ - -
7/04（日） Ｃ - -
7/05（一） Ｃ - -
餐點（都是早上Ａ下午Ｂ）
小妞表示：之後會有Ｃ餐喔！此外每天的天黑
視情況會有體訓，
並且暑訓期間視情況調整訓練量，但第一天和最後一天會一樣強度。
【Ａ‧基本練習】
跑排球場十圈、腳步（加左右）、馬克操、
馬戲團、下手對空走排球場、隔網小朋友、對接300下。
【Ｂ‧綜合練習】
跑排球場二十圈、腳步（加左右及米字）、丟羽球（6米）、
對接400下、接發（兩人）、接扣、隔網小球、攻擊、打play。
題外話
因為怕早上小妞起不來，剛好七天麻煩大家每人一天叫小妞起床 ＸＤ
君蔚、宛菱、小微、絜涵、冠妡、胖仔、方喬
這樣的順序好不？
然後絜涵學姐如果當天是要打工的就跟後面那天的人換，謝謝。
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又正又甜美的黑糖 ◤
◢ ◢ ◥
甜美圓潤的黑糖小饅頭
喬 █ ◢ 胖 ◥
隊長方喬 > < █ ⊙ ⊙ 副隊長胖仔
< ▽ ﹀◤ ▂ ω▂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.204.41
※ 編輯: renee5622 來自: 114.44.204.41 (06/11 22:07)
1F：推 amy1415288:沒關係啦我要打工我也可以把小妞叫醒再睡回去XD 06/11 22:09
2F：→ amy1415288:然後胖胖你的簽名檔沒有複製完全XD 06/11 22:09
3F：→ renee5622:簽名檔困擾我很久了XD 06/11 22:12
4F：→ amy1415288:然後我會盡量一確定打工時間就PO一篇正式的請假文好不? 06/11 22:16
5F：推 apfzu:胖胖你可以複製我之前用過的簽名檔XD 06/11 22:21
6F：→ apfzu:6/29-7/2不能到，希望種子+國樂，其他時間我會到場服務:) 06/11 22:22
7F：推 sophia78:如果沒有人力意外的話，暑訓每一天我都會到場提供奈米服 06/11 22:27
8F：→ sophia78:務，到時候還請笑納 大家辛苦了：﹞ 06/11 22:28
9F：→ renee5622:OK學姐 06/11 22:32
10F：推 fangchiao:真是太棒了胖仔~謝你嚕 06/11 23:34
11F：推 tequiero0727:收到。各位不好意思，因為家裡已經事先有排活動， 06/11 23:59
12F：→ tequiero0727:家裡十分堅持我必須出席，所以第一階段我只能到二號 06/12 00:00
13F：→ tequiero0727:請正副隊長准三天假，會再po請假文，謝謝。 06/12 00:02
14F：→ renee5622:嗯請PO～ 06/12 00:05
15F：推 fangchiao:方喬 請假6/29 會PO請假文 06/12 00:13
16F：推 winnowshin:羽球是誰要去借呢?記得要提前借出來噢! 06/12 08:03
17F：→ hungrywei:矮呀收到嚕 胖胖辛苦了 06/12 12:24
18F：推 vidana1025:收到 06/13 19:34