作者renee5622 (晴时多云)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 暑训时间及菜单
时间Fri Jun 11 22:00:00 2010
暑训【6/29-7/5】
由於期末可能有人要搬家，所以6/26、27两天让大家搬个家，
接着6/28休息一天，然後就开始活力充沛的暑训！
当然如果6/28有人要揪出来玩球也可以。
另外请大家各自准备好
跳绳，可能会用到。
提醒
‧
请假请在下面推文，标明日期。
‧练球期间
迟到或有任何状况请打电话给方乔或是我。
‧每天必备的水、防晒、护具等等别忘了，不然暑训完会变得黑黑乾乾的。
每日
场地
7:00-10:00 15:00-天黑
6/29（二） Ｃ Ａ Ｂ
6/30（三） Ｅ - -
7/01（四） Ｃ - -
7/02（五） Ｃ - -
7/03（六） Ｃ - -
7/04（日） Ｃ - -
7/05（一） Ｃ - -
餐点（都是早上Ａ下午Ｂ）
小妞表示：之後会有Ｃ餐喔！此外每天的天黑
视情况会有体训，
并且暑训期间视情况调整训练量，但第一天和最後一天会一样强度。
【Ａ‧基本练习】
跑排球场十圈、脚步（加左右）、马克操、
马戏团、下手对空走排球场、隔网小朋友、对接300下。
【Ｂ‧综合练习】
跑排球场二十圈、脚步（加左右及米字）、丢羽球（6米）、
对接400下、接发（两人）、接扣、隔网小球、攻击、打play。
题外话
因为怕早上小妞起不来，刚好七天麻烦大家每人一天叫小妞起床 ＸＤ
君蔚、宛菱、小微、絜涵、冠妡、胖仔、方乔
这样的顺序好不？
然後絜涵学姐如果当天是要打工的就跟後面那天的人换，谢谢。
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又正又甜美的黑糖 ◤
◢ ◢ ◥
甜美圆润的黑糖小馒头
乔 █ ◢ 胖 ◥
队长方乔 > < █ ⊙ ⊙ 副队长胖仔
< ▽ ﹀◤ ▂ ω▂
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.204.41
※ 编辑: renee5622 来自: 114.44.204.41 (06/11 22:07)
1F：推 amy1415288:没关系啦我要打工我也可以把小妞叫醒再睡回去XD 06/11 22:09
2F：→ amy1415288:然後胖胖你的签名档没有复制完全XD 06/11 22:09
3F：→ renee5622:签名档困扰我很久了XD 06/11 22:12
4F：→ amy1415288:然後我会尽量一确定打工时间就PO一篇正式的请假文好不? 06/11 22:16
5F：推 apfzu:胖胖你可以复制我之前用过的签名档XD 06/11 22:21
6F：→ apfzu:6/29-7/2不能到，希望种子+国乐，其他时间我会到场服务:) 06/11 22:22
7F：推 sophia78:如果没有人力意外的话，暑训每一天我都会到场提供奈米服 06/11 22:27
8F：→ sophia78:务，到时候还请笑纳 大家辛苦了：﹞ 06/11 22:28
9F：→ renee5622:OK学姐 06/11 22:32
10F：推 fangchiao:真是太棒了胖仔~谢你噜 06/11 23:34
11F：推 tequiero0727:收到。各位不好意思，因为家里已经事先有排活动， 06/11 23:59
12F：→ tequiero0727:家里十分坚持我必须出席，所以第一阶段我只能到二号 06/12 00:00
13F：→ tequiero0727:请正副队长准三天假，会再po请假文，谢谢。 06/12 00:02
14F：→ renee5622:嗯请PO～ 06/12 00:05
15F：推 fangchiao:方乔 请假6/29 会PO请假文 06/12 00:13
16F：推 winnowshin:羽球是谁要去借呢?记得要提前借出来噢! 06/12 08:03
17F：→ hungrywei:矮呀收到噜 胖胖辛苦了 06/12 12:24
18F：推 vidana1025:收到 06/13 19:34