嗨各位，不好意思，我睡過頭了，做了不好的示範， 跟大家說聲抱歉，謝謝爭爭打電話給我:)。 --------------------------------正文開始-------------------------------------- 最近幾次練球都在練習基本的東西，所以大家要好好保握可以有這麼充分的基礎練習， 要求自己去調整自己的習慣動作以及把新的動作附在自己身上。 妞妞兒受傷但還是很辛苦為大家排菜單，你們好意思不吃嗎XDDD，他會哭！ 就今天的練習，我點出普遍幾個小問題： 1.對牆： 大家普遍屁股都沒下去，很容易只用手敲，腳彎的弧度也很小， 我知道蹲下去很累也很酸，但一定要要求自己蹲下去再上來， 球才會愈送愈穩定。 100下裡面至少要求自己超過一半是屁股下去的狀態，以此慢慢調整， 動作才會有所改善。不然你打那麼多下也只是做白工。 2.移動： 移動，我個人認為是比較複雜的一個動作。因為在移動之前，必須先 判斷好球的動線，再加上大家普遍移動都不是很好也不順暢，容易在 還沒到接球的最佳位置時，大家就會伸出怪手亂揮一通，然後就會聽到 小美一聲慘叫，或是很man的嚇阻。 移動要變好除了體能、肌力，尚有先判斷球的動線，比球早一點到達位置， 方可愈接愈好。 對墊其實很輕鬆，因為只要把球送到對方面前，對方也會很禮貌性地回禮， 所以對墊時候(對墊完多餘的時間)可以吊吊對方小球，或玩一下十字， 是可以增加移動能力的。 除此之外，看對方不爽可以故意吊對方很小的球，讓她撲倒，順便練練翻滾， 這樣也是非常好的XDDDD。 3.攻擊： 請大家必須銘記在心，要有好的攻擊一定要先有好的防守！這是非常重要的！ 發現對方打不死球又時常漏球自己沒處理而失分，就要好好檢討一下，非常之 有可能是防守出了極大的問題。 攻擊的問題，大家普遍切太深，或是攻擊線沒有拉出來，這是我今天看到的。 (個人動作問題，我會放在本文後面一一跟大家說) 再來，攻擊手覺得不適應舉球員的球時，要好好跟舉球員溝通一下，舉球員 通常會cue攻擊手：貼、開、爛三字訣(欣芸胖仔要好好記住)，這樣可以增加 攻擊手的注意力和處理球的謹慎性。 再來，即使很貼很爛的球，都有把球處理過的方式，方式也都一講再講了， 結論是一定要把球處理過，然後重新來過，一傳、舉球、攻擊。 ---------------------------------個人問題時間--------------------------------- 冠冠： 1.對牆、移動能力已在中等之上，但有時候會變小翹妞， 看到小美在刁學妹的時候，會立刻改正自己的動作XDDD。 可以再多要求自己再蹲多一點:) 2.攻擊：包球要多練，有空就帶著mikasa去跟牆培養感情，我相信你的手腕 會有很棒的表現！ (可以模仿議長盃你欣賞的某一球員的攻擊動作，或是針對自己的攻擊動作去 選擇你想用●動作大但流暢的攻擊動作●收腰的攻擊動作來調整皆可) 處理開的球要再謹慎一點，有時候會因為沒對準就揮臂反而球容易掛網。 請開始練後排攻擊(包括起跳) 3.高手托球： 我想是到了高手要好好練的時候了！所以加油GOGOGGO~ 方喬： 1.對牆：還是會敲球的習慣，手都還沒對到球就硬要把球送出去， 妳是在趕球離家出走嗎= =，可以對它有愛一點。 對墊的時候也是這樣，時常出現雙腳與肩同寬的動作，請把前後腳練好。 不然你會一直出現蹲大便的奇怪姿勢一.一。 (用了很多表情符號，我是宅女=3=) 2.攻擊：切太深切太深切太深！！！ Always 切 太 深 ！！ 請找時間自己去跟牆培養感情，謝謝。讓攻擊動作再順暢一點。 攻擊腳步多踩，手臂多揮一點，我的意思就是請多多練習。 請開始學習打開的球，貼網球不要一直衝網，妳是要衝破總統府是嗎= =？ 欣芸： 1.對牆：沒有太大的問題，要再要求自己重心低一點，讓球質可以更好。 但是，對墊的時候或三人聯防可以看出你對球的判斷還是有很大的問題， 壞習慣如跳起來接球或是沒移動到位就用手亂揮的習慣，一直都是你必須趕快 改進的。判斷球可以多問一些有經驗的人，或趕緊主動去問妞妞兒！ 2.舉球：今天的球有點平沒有什麼弧度，然後你要多跟你的攻擊手溝通， 快把三字訣練好：貼、開、爛，這樣你的攻擊手就會更謹慎去處理球。 貼網球處理、吊球是你接下來學習的重點，多跟網子培養感情， 有事沒事就可以找人幫你丟丟貼網球讓你接接看。 小微： 1.對牆、對墊：基本上你的動作都還是小翹妞，屁股沒有下去，所以球時常送 的太平，到場上去就很容易衝網，會造成舉球員處理球的難度，所以要要求自 己蹲下去。把基礎動作固穩，接球的流暢性會更好。 2.攻擊：今天沒有切太深，有開始先看球的落點再打，但偶爾還是會有提早出門 的情形發生，對球的敏感度要再提高。改善方式一樣是常常去對牆包球。 君蔚： 1.對牆、對墊：球質有變好了，但上半身跟下半身有時候還是會各自玩各自的， 這樣容易讓球變得不穩定，所以還是得多對牆。 還有，不要把球想得太快，去找出自己接球的節奏。當你發現你送出去的球很炫 時，你就要知道你太早擊到球了，所以要適時調整自己接球的節奏。 2.攻擊：今天狀態不錯，打到球的次數愈來愈多，是很好的現象。 短期內可以給自己一個目標，攻擊腳步再踩順一點，看能不能跳的時候打到球 (10顆裡面打到1顆之類的)。 宛菱： 1.對牆、對墊：重心還是太高了，球質有變好的趨勢，但判斷球跟反應還是一 大問題，我認為跟你的肌力還是有一定的關係，所以移動的反應會比較緩慢， 要好好增加肌耐力。 2.攻擊：今天練習狀況，都是你等到球落下的時候才想要去打球，所以時常是 掛網的狀態。還有今天妞妞兒點出你手臂拉太多的問題，記得多練揮臂動作， 還有手臂輕鬆擺在耳朵附近，打到球再瞬間用力就好。 攻擊動作主要調整的部分是你的揮臂，等這部分調整好，應該可以打到球。 胖仔：你現在處於傷兵狀態，這時候就是你發揮你的觀察力的時候，可以多多觀察誰的 動作很好誰的有問題，去請教他們或是用批判性的觀點去指正他們的缺點，我相信 對你的球技都是有幫助的。還有請你好好做復健，大家都在等著你重回演藝圈！ 以上是我今天為大家整理的一些問題，大家可以斟酌看看，有問題請發問！ ------------------------------------------------------------------------------ 要打好球沒有什麼捷徑，就是比別人多努力100倍1000倍。 還有，我希望你們能相約去看球賽或是多參加校外比賽，去看看別人怎麼打球。 女排邀請賽還可以補報名，有意者請自動跟我接洽，或是問一下冠冠隊長。 我相信學長學姐都是很有心想把一些東西帶給你們，但前提是你們自己學習要主 動一點，而不是等著別人去提醒你這裡不好哪裡不行的，這樣是沒有辦法有效率 的進步。 以上。 --

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