嗨各位，不好意思，我睡过头了，做了不好的示范， 跟大家说声抱歉，谢谢争争打电话给我:)。 --------------------------------正文开始-------------------------------------- 最近几次练球都在练习基本的东西，所以大家要好好保握可以有这麽充分的基础练习， 要求自己去调整自己的习惯动作以及把新的动作附在自己身上。 妞妞儿受伤但还是很辛苦为大家排菜单，你们好意思不吃吗XDDD，他会哭！ 就今天的练习，我点出普遍几个小问题： 1.对墙： 大家普遍屁股都没下去，很容易只用手敲，脚弯的弧度也很小， 我知道蹲下去很累也很酸，但一定要要求自己蹲下去再上来， 球才会愈送愈稳定。 100下里面至少要求自己超过一半是屁股下去的状态，以此慢慢调整， 动作才会有所改善。不然你打那麽多下也只是做白工。 2.移动： 移动，我个人认为是比较复杂的一个动作。因为在移动之前，必须先 判断好球的动线，再加上大家普遍移动都不是很好也不顺畅，容易在 还没到接球的最佳位置时，大家就会伸出怪手乱挥一通，然後就会听到 小美一声惨叫，或是很man的吓阻。 移动要变好除了体能、肌力，尚有先判断球的动线，比球早一点到达位置， 方可愈接愈好。 对垫其实很轻松，因为只要把球送到对方面前，对方也会很礼貌性地回礼， 所以对垫时候(对垫完多余的时间)可以吊吊对方小球，或玩一下十字， 是可以增加移动能力的。 除此之外，看对方不爽可以故意吊对方很小的球，让她扑倒，顺便练练翻滚， 这样也是非常好的XDDDD。 3.攻击： 请大家必须铭记在心，要有好的攻击一定要先有好的防守！这是非常重要的！ 发现对方打不死球又时常漏球自己没处理而失分，就要好好检讨一下，非常之 有可能是防守出了极大的问题。 攻击的问题，大家普遍切太深，或是攻击线没有拉出来，这是我今天看到的。 (个人动作问题，我会放在本文後面一一跟大家说) 再来，攻击手觉得不适应举球员的球时，要好好跟举球员沟通一下，举球员 通常会cue攻击手：贴、开、烂三字诀(欣芸胖仔要好好记住)，这样可以增加 攻击手的注意力和处理球的谨慎性。 再来，即使很贴很烂的球，都有把球处理过的方式，方式也都一讲再讲了， 结论是一定要把球处理过，然後重新来过，一传、举球、攻击。 ---------------------------------个人问题时间--------------------------------- 冠冠： 1.对墙、移动能力已在中等之上，但有时候会变小翘妞， 看到小美在刁学妹的时候，会立刻改正自己的动作XDDD。 可以再多要求自己再蹲多一点:) 2.攻击：包球要多练，有空就带着mikasa去跟墙培养感情，我相信你的手腕 会有很棒的表现！ (可以模仿议长盃你欣赏的某一球员的攻击动作，或是针对自己的攻击动作去 选择你想用●动作大但流畅的攻击动作●收腰的攻击动作来调整皆可) 处理开的球要再谨慎一点，有时候会因为没对准就挥臂反而球容易挂网。 请开始练後排攻击(包括起跳) 3.高手托球： 我想是到了高手要好好练的时候了！所以加油GOGOGGO~ 方乔： 1.对墙：还是会敲球的习惯，手都还没对到球就硬要把球送出去， 你是在赶球离家出走吗= =，可以对它有爱一点。 对垫的时候也是这样，时常出现双脚与肩同宽的动作，请把前後脚练好。 不然你会一直出现蹲大便的奇怪姿势一.一。 (用了很多表情符号，我是宅女=3=) 2.攻击：切太深切太深切太深！！！ Always 切 太 深 ！！ 请找时间自己去跟墙培养感情，谢谢。让攻击动作再顺畅一点。 攻击脚步多踩，手臂多挥一点，我的意思就是请多多练习。 请开始学习打开的球，贴网球不要一直冲网，你是要冲破总统府是吗= =？ 欣芸： 1.对墙：没有太大的问题，要再要求自己重心低一点，让球质可以更好。 但是，对垫的时候或三人联防可以看出你对球的判断还是有很大的问题， 坏习惯如跳起来接球或是没移动到位就用手乱挥的习惯，一直都是你必须赶快 改进的。判断球可以多问一些有经验的人，或赶紧主动去问妞妞儿！ 2.举球：今天的球有点平没有什麽弧度，然後你要多跟你的攻击手沟通， 快把三字诀练好：贴、开、烂，这样你的攻击手就会更谨慎去处理球。 贴网球处理、吊球是你接下来学习的重点，多跟网子培养感情， 有事没事就可以找人帮你丢丢贴网球让你接接看。 小微： 1.对墙、对垫：基本上你的动作都还是小翘妞，屁股没有下去，所以球时常送 的太平，到场上去就很容易冲网，会造成举球员处理球的难度，所以要要求自 己蹲下去。把基础动作固稳，接球的流畅性会更好。 2.攻击：今天没有切太深，有开始先看球的落点再打，但偶尔还是会有提早出门 的情形发生，对球的敏感度要再提高。改善方式一样是常常去对墙包球。 君蔚： 1.对墙、对垫：球质有变好了，但上半身跟下半身有时候还是会各自玩各自的， 这样容易让球变得不稳定，所以还是得多对墙。 还有，不要把球想得太快，去找出自己接球的节奏。当你发现你送出去的球很炫 时，你就要知道你太早击到球了，所以要适时调整自己接球的节奏。 2.攻击：今天状态不错，打到球的次数愈来愈多，是很好的现象。 短期内可以给自己一个目标，攻击脚步再踩顺一点，看能不能跳的时候打到球 (10颗里面打到1颗之类的)。 宛菱： 1.对墙、对垫：重心还是太高了，球质有变好的趋势，但判断球跟反应还是一 大问题，我认为跟你的肌力还是有一定的关系，所以移动的反应会比较缓慢， 要好好增加肌耐力。 2.攻击：今天练习状况，都是你等到球落下的时候才想要去打球，所以时常是 挂网的状态。还有今天妞妞儿点出你手臂拉太多的问题，记得多练挥臂动作， 还有手臂轻松摆在耳朵附近，打到球再瞬间用力就好。 攻击动作主要调整的部分是你的挥臂，等这部分调整好，应该可以打到球。 胖仔：你现在处於伤兵状态，这时候就是你发挥你的观察力的时候，可以多多观察谁的 动作很好谁的有问题，去请教他们或是用批判性的观点去指正他们的缺点，我相信 对你的球技都是有帮助的。还有请你好好做复健，大家都在等着你重回演艺圈！ 以上是我今天为大家整理的一些问题，大家可以斟酌看看，有问题请发问！ ------------------------------------------------------------------------------ 要打好球没有什麽捷径，就是比别人多努力100倍1000倍。 还有，我希望你们能相约去看球赛或是多参加校外比赛，去看看别人怎麽打球。 女排邀请赛还可以补报名，有意者请自动跟我接洽，或是问一下冠冠队长。 我相信学长学姐都是很有心想把一些东西带给你们，但前提是你们自己学习要主 动一点，而不是等着别人去提醒你这里不好哪里不行的，这样是没有办法有效率 的进步。 以上。 --

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