作者amy1415288 (落葉)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 明晚練球
時間Sun Feb 28 15:29:35 2010
哈囉 女孩們
還記得我們從三月份開始要改成一晚五早練球嘛?
但其實由於大中盃正在逐步逼近
所以
從下個禮拜開始幾乎每天都要碰碰球
因此對於時間不會有太大的影響
但唯一要注意的是
大中盃後會改回二早四晚
所以這幾天請各位小妞別忘了去借場地!!!!!!!!!!!!!!
明天晚上七點半 E 場
帶水 帶球 穿長襪 穿長褲 帶外套
如果天氣沒有很好記得帶把傘
下雨的話會在PO板通知
沒空看板的人請記得電話詢問
還有明天是繳交大中盃費用的最後一天
請還沒繳交的
秋鳴 阿墨 逸筠別忘記了
其他隊友也請記得幫忙提醒一下
還有
明天開始就要自主體訓了
隨手附上菜單:
各位女孩們在放肆吃零食的同時也別忘了讓自己的體能進步
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跑步(2次/week)→正常跑(4-5圈,視個人體能增加)、間歇跑(3-4圈)各一次
太空椅:一分鐘,一週一次
跳繩:100下,三個循環,一週兩次
仰臥起坐:30下,三個循環,一週兩次
其他:意象訓練,如基礎動作(接發、嗆司、扣球等等)、看影片
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貼心重點整理
1. 明天晚上七點半在 E 場 要練球。
2. 大中盃後還是練二早四晚,請記得借場。
3. 沒繳交大中盃費用的明天請記得繳交,隊友也可以互相提醒。
4. 明天開始自主訓練體能。
以上
看過請推文!
大中盃倒數:32天!! 討厭下雨天的絜涵
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◆ From: 114.37.244.147
※ 編輯: amy1415288 來自: 114.37.244.147 (02/28 15:31)
1F:推 hungrywei:收到 02/28 16:02
2F:推 winnowshin:ok!我明天十點多要提早離開,真抱歉 02/28 16:08
3F:推 tequiero0727:收到 02/28 17:54
4F:推 lovegu0317:嘎我會記得帶錢的@@ 02/28 22:20
5F:推 sophia78:收到囉!! 02/28 22:38
6F:推 renee5622:收到 02/28 23:01
7F:→ annyunhsin:收到! 02/28 23:39
8F:推 ann90114:收到 02/28 23:49
9F:推 ann90114:上次練球撿到一件深藍色or黑色外套,是誰的忘了拿走啊XD 03/01 00:23
10F:→ ann90114:明晚練球會帶過去,快來認領噢!!!! 03/01 00:24
11F:推 apfzu:收到,但是我以為這是之後的事情,結果跟人家約了練習<囧> 03/01 01:23
12F:→ vidana1025:收到~ 03/01 14:43