哈囉 女孩們 還記得我們從三月份開始要改成一晚五早練球嘛? 但其實由於大中盃正在逐步逼近 所以從下個禮拜開始幾乎每天都要碰碰球 因此對於時間不會有太大的影響 但唯一要注意的是大中盃後會改回二早四晚 所以這幾天請各位小妞別忘了去借場地!!!!!!!!!!!!!! 明天晚上七點半 E 場 帶水 帶球 穿長襪 穿長褲 帶外套 如果天氣沒有很好記得帶把傘 下雨的話會在PO板通知 沒空看板的人請記得電話詢問 還有明天是繳交大中盃費用的最後一天 請還沒繳交的秋鳴 阿墨 逸筠別忘記了 其他隊友也請記得幫忙提醒一下 還有 明天開始就要自主體訓了 隨手附上菜單: 各位女孩們在放肆吃零食的同時也別忘了讓自己的體能進步 ===================================================================== 跑步(2次/week)→正常跑(4-5圈，視個人體能增加)、間歇跑(3-4圈)各一次 太空椅：一分鐘，一週一次 跳繩：100下，三個循環，一週兩次 仰臥起坐：30下，三個循環，一週兩次 其他：意象訓練，如基礎動作(接發、嗆司、扣球等等)、看影片 ====================================================================== 貼心重點整理 1. 明天晚上七點半在 E 場 要練球。 2. 大中盃後還是練二早四晚，請記得借場。 3. 沒繳交大中盃費用的明天請記得繳交，隊友也可以互相提醒。 4. 明天開始自主訓練體能。 以上 看過請推文! 大中盃倒數:32天!! 討厭下雨天的絜涵 --

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