哈罗 女孩们 还记得我们从三月份开始要改成一晚五早练球嘛? 但其实由於大中盃正在逐步逼近 所以从下个礼拜开始几乎每天都要碰碰球 因此对於时间不会有太大的影响 但唯一要注意的是大中盃後会改回二早四晚 所以这几天请各位小妞别忘了去借场地!!!!!!!!!!!!!! 明天晚上七点半 E 场 带水 带球 穿长袜 穿长裤 带外套 如果天气没有很好记得带把伞 下雨的话会在PO板通知 没空看板的人请记得电话询问 还有明天是缴交大中盃费用的最後一天 请还没缴交的秋鸣 阿墨 逸筠别忘记了 其他队友也请记得帮忙提醒一下 还有 明天开始就要自主体训了 随手附上菜单: 各位女孩们在放肆吃零食的同时也别忘了让自己的体能进步 ===================================================================== 跑步(2次/week)→正常跑(4-5圈，视个人体能增加)、间歇跑(3-4圈)各一次 太空椅：一分钟，一周一次 跳绳：100下，三个循环，一周两次 仰卧起坐：30下，三个循环，一周两次 其他：意象训练，如基础动作(接发、呛司、扣球等等)、看影片 ====================================================================== 贴心重点整理 1. 明天晚上七点半在 E 场 要练球。 2. 大中盃後还是练二早四晚，请记得借场。 3. 没缴交大中盃费用的明天请记得缴交，队友也可以互相提醒。 4. 明天开始自主训练体能。 以上 看过请推文! 大中盃倒数:32天!! 讨厌下雨天的絜涵 --

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