2/25(四) 晚上 沒有場 ----------------------------------------- 3/1(一) 晚上 E場 開始自主練體能(見註) 3/5(五) 早上 C場 ----------------------------------------- 3/9(二) 早上 C場 開始大中盃前加練 3/10(三) 早上 C場 3/11(四) 晚上 C場 3/12(五) 休兵 3/13(六) 下午 A場 3/14(日) 下午 ------------------------------------------ 3/15(一) 晚上 E場 3/16(二) 休兵 3/17(三) 晚上 C場(沒人借，早點去佔場) *晚上9：00跟物理友誼賽 3/18(四) 早上 C場 3/19(五) 休兵 3/20(六) 下午 A場 3/21(日) 飲料盃 ------------------------------------------ 3/22(一) 晚上 E場 *晚上9：30跟資管友誼賽 3/23(二) 休兵 3/24(三) 早上 C場 3/25(四) 早上 C場 3/26(五) 休兵 3/27(六) 下午 C場 3/28(日) 晚上 *晚上9：15跟英美友誼賽 ------------------------------------------- 3/29(一) 晚上 C場 *晚上 跟會計友誼賽 大中盃前最後一次練球 3/30(二) 休兵 3/31(三) 大中盃出發!!! *註： 跑步(2次/week)→正常跑(4-5圈，視個人體能增加)、間歇跑(3-4圈)各一次 太空椅：一分鐘，一週一次 跳繩：100下，三個循環，一週兩次 仰臥起坐：30下，三個循環，一週兩次 其他：意象訓練，如基礎動作(接發、嗆司、扣球等等)、看影片 ============================================================================= 大中盃前的練球及自主體能大概是這樣，有不懂的要記得發問 星期六加練的時間會在這星期四晚上練球時，問問大家的時間 星期日不強制碰球，有場大家就可以打play，也可以攻擊手、舉球員自己約一約出去練習 有傷的小妞，要把傷養好，雖然大中盃迫在眉睫，但也不要傷沒好就硬練球 手受傷的可以練體能，腳受傷的可以多擺手 練攻擊姿勢 健康的小妞也請繼續保持，不要吃星馬料理因為會胃痛= = 不要淋雨因為容易感冒 不要穿太少因為會生病 不要做危險動作因為可能會受傷 中文女排需要你們每一個人才能用最完美的陣容出征去 大中盃倒數36天，中文女排 go go go 林小妡 --

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