2/25(四) 晚上 没有场 ----------------------------------------- 3/1(一) 晚上 E场 开始自主练体能(见注) 3/5(五) 早上 C场 ----------------------------------------- 3/9(二) 早上 C场 开始大中盃前加练 3/10(三) 早上 C场 3/11(四) 晚上 C场 3/12(五) 休兵 3/13(六) 下午 A场 3/14(日) 下午 ------------------------------------------ 3/15(一) 晚上 E场 3/16(二) 休兵 3/17(三) 晚上 C场(没人借，早点去占场) *晚上9：00跟物理友谊赛 3/18(四) 早上 C场 3/19(五) 休兵 3/20(六) 下午 A场 3/21(日) 饮料盃 ------------------------------------------ 3/22(一) 晚上 E场 *晚上9：30跟资管友谊赛 3/23(二) 休兵 3/24(三) 早上 C场 3/25(四) 早上 C场 3/26(五) 休兵 3/27(六) 下午 C场 3/28(日) 晚上 *晚上9：15跟英美友谊赛 ------------------------------------------- 3/29(一) 晚上 C场 *晚上 跟会计友谊赛 大中盃前最後一次练球 3/30(二) 休兵 3/31(三) 大中盃出发!!! *注： 跑步(2次/week)→正常跑(4-5圈，视个人体能增加)、间歇跑(3-4圈)各一次 太空椅：一分钟，一周一次 跳绳：100下，三个循环，一周两次 仰卧起坐：30下，三个循环，一周两次 其他：意象训练，如基础动作(接发、呛司、扣球等等)、看影片 ============================================================================= 大中盃前的练球及自主体能大概是这样，有不懂的要记得发问 星期六加练的时间会在这星期四晚上练球时，问问大家的时间 星期日不强制碰球，有场大家就可以打play，也可以攻击手、举球员自己约一约出去练习 有伤的小妞，要把伤养好，虽然大中盃迫在眉睫，但也不要伤没好就硬练球 手受伤的可以练体能，脚受伤的可以多摆手 练攻击姿势 健康的小妞也请继续保持，不要吃星马料理因为会胃痛= = 不要淋雨因为容易感冒 不要穿太少因为会生病 不要做危险动作因为可能会受伤 中文女排需要你们每一个人才能用最完美的阵容出征去 大中盃倒数36天，中文女排 go go go 林小妡 --

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