作者winnowshin (林小妡)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 寒訓跑步的部分
時間Sun Jan 17 18:46:28 2010
這次寒訓跑步的部分是要大家自己去跑
原則上希望大家
每天都找時間去跑
至於怎麼跑，以下兩個方案大家可以自由選擇或交替使用
(1)長跑
以3~4圈為主，因為距離並不是很長，所以希望大家以時間的控制為目標
例如：
第一次跑四圈花了10分鐘，第二次就要要求自己跑少於10分鐘，
所以意思就是要自己做記錄
(2)間歇跑
就是一段衝刺跑，一段以小跑步緩和。以2~3圈為主
以學校的操場來說，”直線衝刺，彎道緩和”直線衝刺的部分就是大家盡力去往前衝，
彎道緩和的部分，不要停下來即可。
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大一的小妞，可以只採用長跑的方式，盡量跑
大二的小妞，希望你們交替使用兩個方案。間歇跑很累，但撐過去就是自己的
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跑步的過程中一樣不能停噢!!!跑步很無聊，不過是一個自己面對自己的時刻
要繼續或要停，其實都只是意志力的問題。大家可以揪團一起去，這樣就不孤單囉!!!
★一樣記得要暖身要收操。手腳的暖身都要做，不要偷懶
★每天跑步的進度，請大家自行在這一篇文章推文，我會暫時把它置底
推文範例：小妡 間歇跑3圈
冠妡 跑步4圈，花了8'45
跑步從明天開始!!!中文女排go go go
這篇看過不用推文，留著明天開始直接推大家跑步的進度
死到臨頭不作報告的林小妡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.245.137
1F：→ haoru:我覺得死到臨頭不作報告的林小妡這暱稱很有趣XD 01/17 21:51
2F：推 apfzu: 阿水 間歇跑2圈 孤單一人+我好餓的下場(掩面) 01/18 10:41
3F：推 amy1415288:絜涵 四圈 12分 01/18 19:57
4F：→ winnowshin:小妡 4圈 10'15 01/18 20:25
5F：→ winnowshin:欣欣 四圈 10'55 01/18 20:27
6F：推 renee5622: 胖仔 四圈 12'42 01/18 21:13
7F：推 tequiero0727:君蔚 四圈 11'02 01/18 21:16
8F：推 tequiero0727:雅婷 四圈 12'30 01/18 21:44
9F：推 lovegu0317:阿墨 四圈 11'59 01/18 22:34
10F：→ lovegu0317:寶螺 四圈 15'00 01/18 22:35
11F：→ winnowshin:方喬 四圈 10'58 01/18 22:58
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※ 編輯: winnowshin 來自: 122.116.245.137 (01/18 23:03)
12F：推 hungrywei:小微 四圈 最後一名 冏 01/19 19:04
13F：推 apfzu: 阿水 四圈 12'16 01/19 23:15
14F：推 hungrywei: 小微 四圈 11'00 有進步耶耶耶好開心 01/20 20:27
15F：推 vidana1025:宛菱 四圈 10'30 補推 1/18 四圈 忘了記時 抱歉~ 01/20 20:50
16F：推 renee5622: 胖仔 四圈 12'10 01/20 21:29
17F：推 tequiero0727:君蔚 四圈 11'00 01/20 22:43
18F：→ winnowshin:小妡 間歇跑3圈 01/20 23:13
19F：→ winnowshin:欣欣 間歇跑3圈 01/20 23:13
20F：推 apfzu: 阿水 間歇跑3圈 01/21 00:18
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※ 編輯: winnowshin 來自: 122.116.245.137 (01/21 11:47)
21F：推 amy1415288:絜涵 三圈 08'08 是補推抱歉我昨天晚回來了= = 01/21 20:23
22F：推 apfzu:1/21 阿水 間歇跑三圈、1/22 四圈 12'15 01/22 22:38