作者winnowshin (林小妡)
看板NDHU-dc-VB
标题[女排] 寒训跑步的部分
时间Sun Jan 17 18:46:28 2010
这次寒训跑步的部分是要大家自己去跑
原则上希望大家
每天都找时间去跑
至於怎麽跑，以下两个方案大家可以自由选择或交替使用
(1)长跑
以3~4圈为主，因为距离并不是很长，所以希望大家以时间的控制为目标
例如：
第一次跑四圈花了10分钟，第二次就要要求自己跑少於10分钟，
所以意思就是要自己做记录
(2)间歇跑
就是一段冲刺跑，一段以小跑步缓和。以2~3圈为主
以学校的操场来说，”直线冲刺，弯道缓和”直线冲刺的部分就是大家尽力去往前冲，
弯道缓和的部分，不要停下来即可。
=============================================================================
大一的小妞，可以只采用长跑的方式，尽量跑
大二的小妞，希望你们交替使用两个方案。间歇跑很累，但撑过去就是自己的
=============================================================================
跑步的过程中一样不能停噢!!!跑步很无聊，不过是一个自己面对自己的时刻
要继续或要停，其实都只是意志力的问题。大家可以揪团一起去，这样就不孤单罗!!!
★一样记得要暖身要收操。手脚的暖身都要做，不要偷懒
★每天跑步的进度，请大家自行在这一篇文章推文，我会暂时把它置底
推文范例：小妡 间歇跑3圈
冠妡 跑步4圈，花了8'45
跑步从明天开始!!!中文女排go go go
这篇看过不用推文，留着明天开始直接推大家跑步的进度
死到临头不作报告的林小妡
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.245.137
1F：→ haoru:我觉得死到临头不作报告的林小妡这昵称很有趣XD 01/17 21:51
2F：推 apfzu: 阿水 间歇跑2圈 孤单一人+我好饿的下场(掩面) 01/18 10:41
3F：推 amy1415288:絜涵 四圈 12分 01/18 19:57
4F：→ winnowshin:小妡 4圈 10'15 01/18 20:25
5F：→ winnowshin:欣欣 四圈 10'55 01/18 20:27
6F：推 renee5622: 胖仔 四圈 12'42 01/18 21:13
7F：推 tequiero0727:君蔚 四圈 11'02 01/18 21:16
8F：推 tequiero0727:雅婷 四圈 12'30 01/18 21:44
9F：推 lovegu0317:阿墨 四圈 11'59 01/18 22:34
10F：→ lovegu0317:宝螺 四圈 15'00 01/18 22:35
11F：→ winnowshin:方乔 四圈 10'58 01/18 22:58
===================================1/18=======================================
※ 编辑: winnowshin 来自: 122.116.245.137 (01/18 23:03)
12F：推 hungrywei:小微 四圈 最後一名 冏 01/19 19:04
13F：推 apfzu: 阿水 四圈 12'16 01/19 23:15
14F：推 hungrywei: 小微 四圈 11'00 有进步耶耶耶好开心 01/20 20:27
15F：推 vidana1025:宛菱 四圈 10'30 补推 1/18 四圈 忘了记时 抱歉~ 01/20 20:50
16F：推 renee5622: 胖仔 四圈 12'10 01/20 21:29
17F：推 tequiero0727:君蔚 四圈 11'00 01/20 22:43
18F：→ winnowshin:小妡 间歇跑3圈 01/20 23:13
19F：→ winnowshin:欣欣 间歇跑3圈 01/20 23:13
20F：推 apfzu: 阿水 间歇跑3圈 01/21 00:18
===================================1/20=======================================
※ 编辑: winnowshin 来自: 122.116.245.137 (01/21 11:47)
21F：推 amy1415288:絜涵 三圈 08'08 是补推抱歉我昨天晚回来了= = 01/21 20:23
22F：推 apfzu:1/21 阿水 间歇跑三圈、1/22 四圈 12'15 01/22 22:38