作者jonnydamon (薔妮黛‧萌萌)
看板NDHU-dc-VB
標題[男排] 明晚練球
時間Wed Nov 18 10:07:04 2009
禮拜四，晚上六點半，B場
謝謝我的lover幫我借到場
穿藍白
捲毛哥記得要來阿= =+
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明天練球菜單:
1.六點半集合，跑五圈，熱身
學長下上手連續100，包球50，
練完後先兩個人對墊。
/
2.打牆
\ 喜德宗翰下手連續100，上手連續50，包球50。
光頭一路下手連續 50，上手連續50，包球50。
以上做到 19:15
3.側並步交叉步折返跑各兩趟，攔網練習左右各四趟
4.扣球過半場練習，連續20。
5.發球練習，學長/學弟連續25/15個。
以上做到 19:40
6.兩人接嗆司，送後排不攻擊
7.三人接嗆司，送後排可攻擊
以上做到 20:15
8.單人三點接嗆司(中、左、右)
9.單人三點接扣球
10.三人聯防(小球、中線、斜線)
以上做到 20:45
11.練攻擊、走位
最後21:00結束，收操
(因為是少數幾次的晚上場，練習方向會較偏重有場地的練習)
我只是舉出大概會做什麼，還有時間的安排
實際內容都是可以因當時情況做更改。
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我明天會發給學弟自主練習的表格，並且會說明每人應達到的標準
練習內容就是跑步、打牆。我到時會跟各位說明。
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還有以後禮拜五的排夜前，差不多六點半
我們來做全隊的默契練習 :)
其實就是體能訓練拉哈哈哈哈哈哈哈
詳細情形明天問暢秋
我要趕快去看杜詩了
不然明天會哭哭XD
最後，謝謝今天兩位經理的到場
套一句阿海的話就是:
我超~~~~~感動ㄉㄜ~~~~
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1F：推 adamsmile:龔龔很棒！他的秘密武器是啥？真好奇~~ 12/16 18:13
2F：推 Coinshell:被女生用球砸到的時候會主動交出自己的MSN 12/16 18:14
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.210.129
3F：→ jonnydamon:阿對了.........新生盃照片..........? 11/18 10:21
4F：推 pinkuna1120:coming soon 11/18 11:22
看到了!謝謝
5F：推 dl5114:收到。好像是一份很營養的菜單。 11/18 12:51
好吃又營養
6F：推 zephyr1991:收到,另外12/3星期四的練球我要預先請假,不好意思 11/18 13:00
請MSN告訴我理由，謝拉
7F：推 ACAN0624:收到。謝謝經理那麼冷那麼早來跟我們一起練球 11/18 14:08
8F：→ ACAN0624:這禮拜五的打牆我要請假，有事要回家 抱歉 11/18 14:09
剛好這裡禮拜五暫停一次XD
謝謝你啦!
※ 編輯: jonnydamon 來自: 114.44.202.117 (11/18 22:31)
9F：→ HuangYa:大家專心準備 快要打友誼賽囉 11/18 22:37
10F：→ jonnydamon:when? 11/18 22:37
11F：推 HuangYa:不久後的將來 11/18 22:42
12F：→ jonnydamon:好= = 11/18 22:44
13F：→ jonnydamon:校慶假期要不要出來打打球(搓手) 11/18 22:45
14F：推 seatakumi: (????) 11/18 23:05
15F：→ jonnydamon:樓上...XD 11/18 23:08
16F：推 ACAN0624:不好意思，今天課要上到6點，會盡量準時到。 11/19 15:05
17F：推 Jerstin:收到，會不會膽固醇過高阿" 11/19 16:11
18F：推 Anesa:我今天身體不適可以請假一次嗎...昨天早上被冷到了啦＝ ＝ 11/19 17:12
19F：→ jonnydamon:ok 11/19 17:54
20F：→ dl5114:謝謝大家關心我今天抽筋的小腿：） 11/19 23:48