作者jonnydamon (蔷妮黛‧萌萌)
看板NDHU-dc-VB
标题[男排] 明晚练球
时间Wed Nov 18 10:07:04 2009
礼拜四，晚上六点半，B场
谢谢我的lover帮我借到场
穿蓝白
卷毛哥记得要来阿= =+
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明天练球菜单:
1.六点半集合，跑五圈，热身
学长下上手连续100，包球50，
练完後先两个人对垫。
/
2.打墙
\ 喜德宗翰下手连续100，上手连续50，包球50。
光头一路下手连续 50，上手连续50，包球50。
以上做到 19:15
3.侧并步交叉步折返跑各两趟，拦网练习左右各四趟
4.扣球过半场练习，连续20。
5.发球练习，学长/学弟连续25/15个。
以上做到 19:40
6.两人接呛司，送後排不攻击
7.三人接呛司，送後排可攻击
以上做到 20:15
8.单人三点接呛司(中、左、右)
9.单人三点接扣球
10.三人联防(小球、中线、斜线)
以上做到 20:45
11.练攻击、走位
最後21:00结束，收操
(因为是少数几次的晚上场，练习方向会较偏重有场地的练习)
我只是举出大概会做什麽，还有时间的安排
实际内容都是可以因当时情况做更改。
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我明天会发给学弟自主练习的表格，并且会说明每人应达到的标准
练习内容就是跑步、打墙。我到时会跟各位说明。
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还有以後礼拜五的排夜前，差不多六点半
我们来做全队的默契练习 :)
其实就是体能训练拉哈哈哈哈哈哈哈
详细情形明天问畅秋
我要赶快去看杜诗了
不然明天会哭哭XD
最後，谢谢今天两位经理的到场
套一句阿海的话就是:
我超~~~~~感动ㄉㄜ~~~~
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1F：推 adamsmile:龚龚很棒！他的秘密武器是啥？真好奇~~ 12/16 18:13
2F：推 Coinshell:被女生用球砸到的时候会主动交出自己的MSN 12/16 18:14
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.210.129
3F：→ jonnydamon:阿对了.........新生盃照片..........? 11/18 10:21
4F：推 pinkuna1120:coming soon 11/18 11:22
看到了!谢谢
5F：推 dl5114:收到。好像是一份很营养的菜单。 11/18 12:51
好吃又营养
6F：推 zephyr1991:收到,另外12/3星期四的练球我要预先请假,不好意思 11/18 13:00
请MSN告诉我理由，谢拉
7F：推 ACAN0624:收到。谢谢经理那麽冷那麽早来跟我们一起练球 11/18 14:08
8F：→ ACAN0624:这礼拜五的打墙我要请假，有事要回家 抱歉 11/18 14:09
刚好这里礼拜五暂停一次XD
谢谢你啦!
※ 编辑: jonnydamon 来自: 114.44.202.117 (11/18 22:31)
9F：→ HuangYa:大家专心准备 快要打友谊赛罗 11/18 22:37
10F：→ jonnydamon:when? 11/18 22:37
11F：推 HuangYa:不久後的将来 11/18 22:42
12F：→ jonnydamon:好= = 11/18 22:44
13F：→ jonnydamon:校庆假期要不要出来打打球(搓手) 11/18 22:45
14F：推 seatakumi: (????) 11/18 23:05
15F：→ jonnydamon:楼上...XD 11/18 23:08
16F：推 ACAN0624:不好意思，今天课要上到6点，会尽量准时到。 11/19 15:05
17F：推 Jerstin:收到，会不会胆固醇过高阿" 11/19 16:11
18F：推 Anesa:我今天身体不适可以请假一次吗...昨天早上被冷到了啦＝ ＝ 11/19 17:12
19F：→ jonnydamon:ok 11/19 17:54
20F：→ dl5114:谢谢大家关心我今天抽筋的小腿：） 11/19 23:48