諸位女打仔們，這兩次練球辛苦了 往後，會繼續「翻滾」還有「V字型」 (相信慕華在偷罵我) 學妹們，看到學姊有這樣的實力很羨慕吧，好好練球，不久的將來你們也可以的。 現在師父我一一給女打仔們一些話 小美： 先恭喜你，防守範圍變大，攻擊的作動也有進展(不過，還是要常提醒自己手肘要抬 )。 你要加強的地方： 1、小球--往前的移動還是太慢了，記得「第一拍」就要出去。準備的動作是放鬆，腳尖 墊起來，保持彈跳(彈性)。多跳繩和腳尖的彈跳練習。 2、接chance球，要再放鬆點，記得「放鬆」點，用身體的力量，還有算好球的「落點」 ，等球掉下來，要打到球的時候，手再抱起來。 3、包球：要自己有時間就多練包球，也許，你現在十顆只有幾顆包得到，不過，每天 都思考、「意象」的練習，進步會很快的。 同時，對於發球也會有所幫助 怡安： 翻滾吧!對於自己的防守要再求一個「突破」。 加強的地方： １、攻擊的手腕：其實，你腕力還滿「強」的，不過，你要學會控制球的方向和力道，記 得我跟你說的嗎，「看準」你的「球點」，「手腕」下壓那瞬間的肌肉收縮，並學會整調 自己的攻擊狀況，要求自己當球感狀況不是很好時，也能有不錯的表現。(放鬆 瞬間用 力) 2、發球：發飄浮球吧。原理一樣--「球點」、「瞬間的力量」 慕華： 說到你，這人就是要有壓力，跑得快。 1、小球：就是小球，請你動起來，我知道你有努力要動，不過，總不能我老是要說漏球 要做v字型，你才會用那「雪亮」的雙眼盯著球，黑珠子還帶點火焰，要自己就能燃起鬥 志。 多跳繩和腳尖的練習 2、舉球：貼網球的處理，要有把握的處理。點過去，一樣，看準球點過，或者，用高手 舉，我知道你舉不長或不穩，不過要盡量處理，千萬被貼網球困著。 3、發球：高手發球，要看到自己的「球點」，別老是不知道球怎麼過的。要擊球點的控 制，看準你的球點，用力! control it 圓秀： 要好好的運用你強而有力的肌肉。 1、低球擊球點，有比較穩定了，不過，還要再穩一點，自己要提醒自己，慢一點，之後 就是求準度的問題。 2、發球：記得我那天教你的嗎?一瞬間的用力，你有幾球抓到訣竅不是很輕鬆就過了。 3、你的移動很快，不過，動作太快了，要再慢一點，球沒有你想的那麼快，要相信自己 把節奏在放慢一點。我的動作太快是指，擊球那瞬間太快了，要慢一點球才會穩。 4、期待你有力的攻擊 菜：你的包球真不賴，好吧，如果你大中盃能來，就讓你上場「ㄅ一ㄤˋ」幾顆嚇嚇對手 1、舉球：記得我之前跟你說的，要慢點打球，擊球點略高，要自己不時的提醒自己，當 我一直提醒你的時候，你那球質是很棒的，不過，我不能老是在站旁邊，像老人唸經一 樣「慢點、慢點」的一樣唸你。 鳳梨： 接小球和扣球反應都有變快喔，不過，要增加穩定性，一樣的球，要有把握第一次 就把球接起來。對於翻滾，好好的努力，我們求的是進步，不是幾次的練習就成功。每次 的練習都進最大的努力，一定會有所成長的。 1、發球--記得我跟你說的，發球的位子，要發角落。 小芬： 你的球感和肌力都很好。不過，動作的協調你要多花點心思，不是你協調不好，是習 慣問題。 1、低手--重心的移動，請記好我今天早上教你的，全身的帶動，斜前方。 2、攻擊--「轉身」的動作要作完整，這樣力量才會出去，還有「包球」，要多包。 絜涵： 你的打球節奏、球感、柔軟的身段都不錯，不過，肌力太弱了，要好好的加強一下 ，我再教你一些加強肌力的動作，你要自己好好的練習，這樣也能減少傷害的可能性。 要柔中帶剛!(要做一個漂亮的v，是一個L型，上半身要起來) 1、跨步：左、右腳要跨出去，把自己的範圍拉出來，尖腳墊起來移動，特別是接扣球的 時候。 2、貼網球：點過去或等球掉下來，選一個，練到有把握為止。 小妡： 副攻位真的是你的天下，怎麼打怎麼過!好球!! 不過你的主攻位，要好好的加強。 看你的xx症後群好多了。不過，還不夠流暢，你的動作跟小芬很像，就是下半重心 是垂直的，應該要跟上半身一樣往斜前方。再者，球點要低點，太快打球了，要等球掉 進你的球點再打，也許，你會覺得很怪，是正常的，因為，你在改動作，所以，會怪是理 理當然的，不過漸漸的就會習慣了。一字訣「慢」、「送」球。 丸子： 可能比較少來，所以，跟得會有點辛苦，不過，盡力做就對了。同時，也要注意自己 腳傷，有什麼不舒服的要跟我說，別自己悶著。 如果有隊型或練習的內容不懂的，要多問。 我會再注意看你的動作，有什麼問題我在跟你說。 好多字喔，我這人很少打那麼多字的。大家要好好的認真看，把自己的問題記下來，我一 個人都能記你們那麼多人的問題，你們的工作就是把自己的問題好好的記下來，不時的提 醒自己要改的地方，不斷要求自己，求「突破」。心要再沉穩點，打球是要慢慢打，才會 穩，「判斷球和移動要快，但擊球的時候要慢」 要「慢」、「慢」、「慢」，把球想慢 一點。打球，心是火熱的，但，腦頭要冷靜! 對於翻滾，也許，現在看起來用不太到，那是因為你們才剛起步，等到成熟了，可以自由 控制身體時，你們會知道翻滾會給你自己帶來很棒的「延伸」。(這是美技獎的基礎) 我們每次的練習都不太一樣，如果你想要加強你的什麼技巧，可以主動跟我說，因為，我 會盡量讓大家都練習到自己的問題。 之後練球的重點是 「進攻」 舉球員，加油! --

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