作者HuangYa (黃暢秋)
看板NDHU-dc-VB
標題[男排] 一直PO我覺得很搶戲
時間Mon Oct 6 22:30:12 2008
但是沒辦法老師說要PO
關於接下來的練習方面我就再整理一次
平常隊上練習新增:
互傳籃球 左右手上肩各20顆 胸口傳球20顆
成兩路縱隊傳完往後遞補循環
漏掉重算(我很不想補這句)
自主練習:
1.每週至少額外作兩次的打牆
下手250上手100 包球跟拋球 不熟練的就多拋再包
林紅豆這種BOSS級就一直包吧(起立蹲下55個的BOSS 小木焦是隱藏人物)
2.若雙腿併攏彎腰手掌無法接觸地面者睡前記得做柔軟操
劈單岔 坐姿體前彎 M字開之類的 還有誰有柔軟的秘訣請補充
3.體力訓練 一週三次 要有間隔時間
請照今天老師的要求做到指定的跑步圈數
伏地挺身 今天的數目慢慢往上累加
仰臥起坐 同上 (男排大肚楠組一起加油)
鯉魚打挺 30下標準值 未滿請加油 超過撐面子 我想大一跟大四間同儕壓力比較大
誰叫我跟捲毛都沒有同屆的呢(挖鼻孔
起立蹲下 照今天的數目慢慢累加至100標準 想要耍SEXY學黑X會也可以
大致上是這樣
不知道有沒有漏掉的可以推文補充
大家加油吧
有文學史壓力的只有我跟捲毛欸ˊˋ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.193.58
1F：推 jonnydamon:推推~收到!! 10/06 22:35
2F：推 Coinshell:放心，平均來說才當八分之一而已 10/06 22:35
3F：推 Coinshell:不過將近五分之一也是出現過的 10/06 22:36
4F：推 LGMT:老師砍你是愛你! 10/06 22:37
5F：推 Coinshell:死吧你~唱秋 10/06 22:37
6F：→ HuangYa:好歹我知道今天上到詩經 10/06 22:38
7F：推 shinefruit:但是你莊子一直夢遊 明年批評史掰掰 哈哈哈哈 10/06 22:43
8F：推 flyhung:樓上說別人夢遊的資格在哪裡啊?!!! 10/06 22:56
9F：推 Coinshell:我笑了 10/06 23:04
10F：推 shinefruit:我今天又沒睡！ 10/06 23:11
11F：推 Atlantisea:不得不推樓樓上 10/06 23:12
12F：→ Atlantisea:幹麻搶在我前面推= = 10/06 23:12
13F：→ HuangYa:我也沒睡啊我在背五十音!! 10/06 23:13
14F：推 shinefruit:天意 10/06 23:14
15F：推 Coinshell:硍!13那的推文真是簡短有力 10/06 23:16
16F：推 chiau:好課值得一修再修的 10/06 23:28
17F：推 flyhung:我最近走實話路線 10/06 23:31
18F：推 Coinshell:長話短說->言簡易賅->一針見血->血流滿地 10/06 23:35
19F：推 Whitelighter:老師有用心下去教... 10/06 23:40
20F：→ HuangYa:上兩樓很沒梗 10/06 23:41
21F：推 chiau:不斷修好課的代表人物請上兩樓 10/07 00:27