作者HuangYa (黄畅秋)
看板NDHU-dc-VB
标题[男排] 一直PO我觉得很抢戏
时间Mon Oct 6 22:30:12 2008
但是没办法老师说要PO
关於接下来的练习方面我就再整理一次
平常队上练习新增:
互传篮球 左右手上肩各20颗 胸口传球20颗
成两路纵队传完往後递补循环
漏掉重算(我很不想补这句)
自主练习:
1.每周至少额外作两次的打墙
下手250上手100 包球跟抛球 不熟练的就多抛再包
林红豆这种BOSS级就一直包吧(起立蹲下55个的BOSS 小木焦是隐藏人物)
2.若双腿并拢弯腰手掌无法接触地面者睡前记得做柔软操
劈单岔 坐姿体前弯 M字开之类的 还有谁有柔软的秘诀请补充
3.体力训练 一周三次 要有间隔时间
请照今天老师的要求做到指定的跑步圈数
伏地挺身 今天的数目慢慢往上累加
仰卧起坐 同上 (男排大肚楠组一起加油)
鲤鱼打挺 30下标准值 未满请加油 超过撑面子 我想大一跟大四间同侪压力比较大
谁叫我跟卷毛都没有同届的呢(挖鼻孔
起立蹲下 照今天的数目慢慢累加至100标准 想要耍SEXY学黑X会也可以
大致上是这样
不知道有没有漏掉的可以推文补充
大家加油吧
有文学史压力的只有我跟卷毛欸ˊˋ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.193.58
1F：推 jonnydamon:推推~收到!! 10/06 22:35
2F：推 Coinshell:放心，平均来说才当八分之一而已 10/06 22:35
3F：推 Coinshell:不过将近五分之一也是出现过的 10/06 22:36
4F：推 LGMT:老师砍你是爱你! 10/06 22:37
5F：推 Coinshell:死吧你~唱秋 10/06 22:37
6F：→ HuangYa:好歹我知道今天上到诗经 10/06 22:38
7F：推 shinefruit:但是你庄子一直梦游 明年批评史掰掰 哈哈哈哈 10/06 22:43
8F：推 flyhung:楼上说别人梦游的资格在哪里啊?!!! 10/06 22:56
9F：推 Coinshell:我笑了 10/06 23:04
10F：推 shinefruit:我今天又没睡！ 10/06 23:11
11F：推 Atlantisea:不得不推楼楼上 10/06 23:12
12F：→ Atlantisea:干麻抢在我前面推= = 10/06 23:12
13F：→ HuangYa:我也没睡啊我在背五十音!! 10/06 23:13
14F：推 shinefruit:天意 10/06 23:14
15F：推 Coinshell:硍!13那的推文真是简短有力 10/06 23:16
16F：推 chiau:好课值得一修再修的 10/06 23:28
17F：推 flyhung:我最近走实话路线 10/06 23:31
18F：推 Coinshell:长话短说->言简易赅->一针见血->血流满地 10/06 23:35
19F：推 Whitelighter:老师有用心下去教... 10/06 23:40
20F：→ HuangYa:上两楼很没梗 10/06 23:41
21F：推 chiau:不断修好课的代表人物请上两楼 10/07 00:27