02\15 大一大二及大二以上分成兩批，進行暖身 1.基本拉筋 2.神的降臨 3.折返跑系列 4.去吧我的愛 大一大二及大二以上分成兩批，輪流進行下列兩個項目： 1.對牆上下手一百限高 2.對空上下手各百 小朋友齊打交 大一大二四人跑動傳球三百球 大二以上四人跑動傳球五百球 發球 每人連續發過二十球，失誤一顆加五球 跑位 奉行許大刀陣法，分成兩組，一組送球、撿球、給球，一組場上進行跑位練習。 成功接滿五球就Turn，全場輪過一次即換組。 Play one 輕鬆一下唄！ ==========預計許大刀於即日起降臨↓↓↓===================================== 02\16 基本拉筋→神的降臨→折返跑系列→對牆上下手一百下→小朋友齊打交四人三百下 →蝦式丟球、擊球各十下→發球二十球→雙人三段攔網 (以上為隊內訓練，在許大刀來臨前做完。) 預計大刀之不可能的任務： 三人Ｕ型防守 單人接扣球 單人高空接舉球 單人扣球＋攔網 全體場上跑位（1, 2, 3） 5000公尺計時賽 =========================================================================== 02\17 基本拉筋→蝦式丟球、擊球各十下→發球二十球→三人U型防守→扣球 預計大刀之不可能的任務： 兩人場上接發球 全體場上跑位（1, 2, 3） 5000公尺計時賽 =========================================================================== 02\18 基本拉筋→小朋友齊打交四人三百下→發球二十球→雙人三段攔網→兩人場上接發球 →許大刀時間→Play one =========================================================================== 02\19 基本拉筋→對牆上下手一百下→蝦式丟球、擊球各十下→許大刀時間→Play one →5000M =========================================================================== 02\20 基本拉筋→折返跑系列→三人U型防守→扣球→許大刀時間→Play one→5000M =========================================================================== 02\21 開學(此後時段會再橋~) --

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