02\15 大一大二及大二以上分成两批，进行暖身 1.基本拉筋 2.神的降临 3.折返跑系列 4.去吧我的爱 大一大二及大二以上分成两批，轮流进行下列两个项目： 1.对墙上下手一百限高 2.对空上下手各百 小朋友齐打交 大一大二四人跑动传球三百球 大二以上四人跑动传球五百球 发球 每人连续发过二十球，失误一颗加五球 跑位 奉行许大刀阵法，分成两组，一组送球、捡球、给球，一组场上进行跑位练习。 成功接满五球就Turn，全场轮过一次即换组。 Play one 轻松一下呗！ ==========预计许大刀於即日起降临↓↓↓===================================== 02\16 基本拉筋→神的降临→折返跑系列→对墙上下手一百下→小朋友齐打交四人三百下 →虾式丢球、击球各十下→发球二十球→双人三段拦网 (以上为队内训练，在许大刀来临前做完。) 预计大刀之不可能的任务： 三人Ｕ型防守 单人接扣球 单人高空接举球 单人扣球＋拦网 全体场上跑位（1, 2, 3） 5000公尺计时赛 =========================================================================== 02\17 基本拉筋→虾式丢球、击球各十下→发球二十球→三人U型防守→扣球 预计大刀之不可能的任务： 两人场上接发球 全体场上跑位（1, 2, 3） 5000公尺计时赛 =========================================================================== 02\18 基本拉筋→小朋友齐打交四人三百下→发球二十球→双人三段拦网→两人场上接发球 →许大刀时间→Play one =========================================================================== 02\19 基本拉筋→对墙上下手一百下→虾式丢球、击球各十下→许大刀时间→Play one →5000M =========================================================================== 02\20 基本拉筋→折返跑系列→三人U型防守→扣球→许大刀时间→Play one→5000M =========================================================================== 02\21 开学(此後时段会再桥~) --

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