作者fir8164 (小白)
看板NDHU-SL_MBT
標題[日誌] 3/17
時間Sun Mar 18 22:13:22 2012
3/17(六) 太陽超大萬里無雲
請假:偉豪、佳勳、Q毛、約克、Anyway、宣宇
遲到:Nicky(8:03)
1’練球前罰球兩輪
〔目的〕─適應籃框(每個球場距離不同,以罰球線中心點為準)
2’跑籃 /
↙ 上籃
口
籃框 \
\
障礙物 X〉 〔注意〕—過障礙物重心壓低加速度
/
↙
口
3’兩人快攻
┌A’跑外面的人上籃/接球跳投
∣
└B’跑裡面的人上籃
M 傳球 | M 傳球
↘ | ↘
N | N
↙ | ↙
M | M ╭ N(Iㄎㄚˋ)
N(Iㄎㄚˋ)| | X
↘ | M ╲
| ↘ │(線無法彎彎曲曲畫,
N | N 反正就是過他接球上籃)
|上 | |
|籃 | |
口 | 口
4’ M 傳球
↘ 〔注意〕─要球的人要伸手要球
N
↙ ─重心壓低(雙腳打開較穩,
墊步 M ╭ N(Iㄎㄚˋ) 軸心腳別抬起來小心走步)
接球 | X
| ╲ 過他 —擺手(球放腰際靠近身體以便護球)
↓ ↓
*假傳 M N 伸手要球 —站穩再做動作
| \
└→ 切入 \ ─雙腳墊步才不易走步
口
* 可以做投籃動作或是假傳(動作小且快)
5’單腳墊步
左腳先跨1→右腳抬起來,左腳墊一下→2
〔注意〕—右腳抬起來,這個時間就是判斷的時間
─運球過人別低頭看地上,面向前面或籃框
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╭───╮
│小叮嚀│ 阿酷—重心壓低才不會向前傾
╰───╯
士育─接球投籃前先瞄籃
冠儒─轉身站穩再投,防守也要穩別太柔
家閔─防守腳步移動,不要只用手去擋
大家─傳球要講話,要溝通然後不要重疊了
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※ 編輯: fir8164 來自: 134.208.37.26 (03/18 22:16)