３／１７（六） 太阳超大万里无云 　请假：伟豪、佳勳、Ｑ毛、约克、Ａｎｙｗａｙ、宣宇 　迟到：Ｎｉｃｋｙ（８：０３） 　１’练球前罚球两轮 〔目的〕─适应篮框（每个球场距离不同，以罚球线中心点为准） 　２’跑篮 　　／ 　　　　　　　↙　上篮　 　　　　　口 　　　篮框　　＼ 　　　　　　　　＼ 　　　　 障碍物 Ｘ〉　　　〔注意〕—过障碍物重心压低加速度 　　　　　　　　／ 　　　　　　　↙ 　　 　 　口 　３’两人快攻 　　　┌Ａ’跑外面的人上篮／接球跳投 　　　∣ 　　　└Ｂ’跑里面的人上篮 　　　　　　Ｍ　　传球　 ｜ Ｍ　　传球 　　　　　　　　↘ ｜ 　　↘ 　　　　　　　　　　Ｎ ｜ 　　　　Ｎ 　　　　　　　　↙ ｜ 　　↙ 　　　　　　Ｍ ｜ Ｍ ╭ Ｎ（Ｉㄎㄚˋ） 　　　　　　　　　　Ｎ（Ｉㄎㄚˋ）｜ 　　 ｜ Ｘ 　　　　　　　　↘ ｜ Ｍ ╲　　 　　　　　　　　　 ｜ ↘ │（线无法弯弯曲曲画， 　　　　　　　　　　Ｎ ｜ Ｎ 反正就是过他接球上篮） 　　　　　　　　　　｜上 ｜ ｜ 　 　　　　　　　　　　｜篮 ｜ ｜　 　　　　　　　　　　口 ｜ 口 　４’　 　 Ｍ　　传球　 　　　　　 　 　↘ 　　 〔注意〕─要球的人要伸手要球 　　　　　　 　 　　Ｎ 　 　　　　　 　↙ 　　　 　─重心压低（双脚打开较稳， 　　　垫步　Ｍ ╭ Ｎ（Ｉㄎㄚˋ） 轴心脚别抬起来小心走步） 　　　接球 　 ｜ Ｘ 　 　　　 ｜ 　 ╲　 　 过他 　　 —摆手(球放腰际靠近身体以便护球) 　　　 ↓ 　　　　 　 ↓ *假传 Ｍ Ｎ 伸手要球 　　　　 —站稳再做动作 ｜ ＼ └→ 切入 ＼ 　　 ─双脚垫步才不易走步 口 　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　 * 可以做投篮动作或是假传（动作小且快）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　５’单脚垫步 　　　左脚先跨１→右脚抬起来，左脚垫一下→２ 　　　〔注意〕—右脚抬起来，这个时间就是判断的时间 ─运球过人别低头看地上，面向前面或篮框 　–––––––––––––––––––––––––––––––––––––– ╭───╮ │小叮咛│ 阿酷—重心压低才不会向前倾 ╰───╯ 　　 士育─接球投篮前先瞄篮 冠儒─转身站稳再投，防守也要稳别太柔 家闵─防守脚步移动，不要只用手去挡 大家─传球要讲话，要沟通然後不要重叠了 --

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