很久沒有打練球心得了 這學期想說要恢復這個規定 如此一來大家就能更記得自己該改進的地方 也才會去想該怎麼改進!! -------------------------------------------- 首先先道歉 因為穿錯鞋子還跑回家換 對打 不能因為教學弟就疏忽了對自己的要求 該做好的動作還是要自己督促自己 太後面的球一直都是個罩門 會來不及後退 退了也沒辦法維持身體的平衡 要再多練習 再來就是膝蓋的問題 雖然不是運動傷害造成的 可是疼痛似乎有加據的現象 > < 很多動作都沒辦法做到好 防守 都有要求自己要蹲低了 現在要改進的是移動的能力 腳有時候還是會死死的定在地上 接發 接發最大的問題也是移動 這應該是判斷球的能力不足造成的 總要到球快過往了才開始移動 如此一來 處理球的時間就更不夠了 所以還是要多加練習以增加對球的判斷能力 攻擊 快攻改變了起跳的方法 對膝蓋的負擔減輕了 也把打點拉的比較高 可是似乎會有點前衝 這是要改掉的一大問題 五號的時間還是有點抓不準 可能是腳步比較大的緣故 在正常時間起跑都會太快 關於這點我有想過兩種方法 拉長助跑距離 調整起跑時間 第一種方法會比較不容易處理比較貼的球 第二種方法則是要把時間抓的很準確 兩種方法還是不知道該取哪一個好 應該還是要再多練習吧!! ----------------------------------------------------- 再來講學弟 翊華 可以很明顯看出你現在跟剛近系排時的差異 肌力及耐力方面都有大幅度的進步 跳躍力方面也有進步 可是還是稍嫌不足 你可以上網找些訓練跳躍力的方法 以及 跳躍的技巧 接球的時候要更積極 不要只接自己身邊或打到身上的球 這點在練接發的時候就很明顯了 再加油摟!! 阿江 可以看出你練球時的認真以及努力 想把動作做到最好是很好的 可是跟你講過很多次的 深蹲的時候不要蹲太下去XDD 看到你這樣很感動 可是也很替你的膝蓋擔心 訓練還是要有正確的方法呦!!! 然後從你接球以急跑攻擊腳步的動作看得出來 你身體的協調性還是稍嫌不足 可以上網找找訓練協調性的方法 或是多出來打play 都很有幫助歐!!! 攻擊的時候 不要急著打大支 要先把腳步跑順 然後不要再往前飛了XDD 最後一不應該是往上跳 而不是往前跳 否則你為了怕觸網 就都沒有揮臂的空間了 加油摟!!! 大家加油!! #6 Gary --

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