很久没有打练球心得了 这学期想说要恢复这个规定 如此一来大家就能更记得自己该改进的地方 也才会去想该怎麽改进!! -------------------------------------------- 首先先道歉 因为穿错鞋子还跑回家换 对打 不能因为教学弟就疏忽了对自己的要求 该做好的动作还是要自己督促自己 太後面的球一直都是个罩门 会来不及後退 退了也没办法维持身体的平衡 要再多练习 再来就是膝盖的问题 虽然不是运动伤害造成的 可是疼痛似乎有加据的现象 > < 很多动作都没办法做到好 防守 都有要求自己要蹲低了 现在要改进的是移动的能力 脚有时候还是会死死的定在地上 接发 接发最大的问题也是移动 这应该是判断球的能力不足造成的 总要到球快过往了才开始移动 如此一来 处理球的时间就更不够了 所以还是要多加练习以增加对球的判断能力 攻击 快攻改变了起跳的方法 对膝盖的负担减轻了 也把打点拉的比较高 可是似乎会有点前冲 这是要改掉的一大问题 五号的时间还是有点抓不准 可能是脚步比较大的缘故 在正常时间起跑都会太快 关於这点我有想过两种方法 拉长助跑距离 调整起跑时间 第一种方法会比较不容易处理比较贴的球 第二种方法则是要把时间抓的很准确 两种方法还是不知道该取哪一个好 应该还是要再多练习吧!! ----------------------------------------------------- 再来讲学弟 翊华 可以很明显看出你现在跟刚近系排时的差异 肌力及耐力方面都有大幅度的进步 跳跃力方面也有进步 可是还是稍嫌不足 你可以上网找些训练跳跃力的方法 以及 跳跃的技巧 接球的时候要更积极 不要只接自己身边或打到身上的球 这点在练接发的时候就很明显了 再加油搂!! 阿江 可以看出你练球时的认真以及努力 想把动作做到最好是很好的 可是跟你讲过很多次的 深蹲的时候不要蹲太下去XDD 看到你这样很感动 可是也很替你的膝盖担心 训练还是要有正确的方法呦!!! 然後从你接球以急跑攻击脚步的动作看得出来 你身体的协调性还是稍嫌不足 可以上网找找训练协调性的方法 或是多出来打play 都很有帮助欧!!! 攻击的时候 不要急着打大支 要先把脚步跑顺 然後不要再往前飞了XDD 最後一不应该是往上跳 而不是往前跳 否则你为了怕触网 就都没有挥臂的空间了 加油搂!!! 大家加油!! #6 Gary --

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