作者garygary (@)(@)
看板NDHU-Phy-VB
標題暑訓菜單 ((更新版)) 看完一樣推]文!!
時間Wed Jul 28 14:43:53 2010
暑訓日期 : 9/6 (一) ~ 9/12 (日)
暑訓內容 :
《 第一餐 : 上午 8~11 點 》
暖身 → 體能( 平常的體能內容 + 馬克操 ) → 基本動作
→ 裁判椅拋球 →單人防守 (好久不見XD)
《 第二餐 : 下午3點~ 》
暖身 → 體能( 三種折返跑 ) → 封網 → 發球與接發
→ 修正球練習 → 三米、六米、九米 自拋自扣
( 這個對於包球、協調性
以及抓球點都很有幫助 )
→ 自由攻擊 → PLAY ( 有時間的話 ) →操場!!!
之前有PO過一篇舊版的~
然後大家有經過討論(?) 我統整了大家的意見之後做了一些更動
(有些意見是在MSN上給我的) 以上就是我們這次暑訓的菜單
若是時間的安排上覺得有不恰當 或是想再多練什麼項目的就提出來
如果之前討論的有缺漏 那就是我不小心 請再告訴我一次XD
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小叮嚀 :
在暑假期間 希望大家可以主動出去打打球
若是沒辦法 也至少固定時間跑個步、游個泳之類的
否則體力的退化是很明顯的!!!
最重要的一點 有沒有人要來台中找我打球啊!!!? XDDD
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再一次 祝大家暑假愉快!!!!
#6 Gary
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.224.132
1F：推 sky511:不該是先練修正球唷!!! 應該先從A快 2號..開始 我們是打有 07/28 21:32
2F：→ sky511:戰術的球隊 應該先以戰術球優先 3 6 9米是啥麼?? 07/28 21:33
3F：推 wrbyonex:我想是在3 6 9米自拋扣 07/28 21:34
4F：→ sky511:我還以為是要扣在 3 6 9米!!!! 07/28 21:42
5F：→ JERRY8:不好意思 我冒出來一下 我自己覺得啦 暑訓的目的有幾個 07/29 00:27
6F：→ JERRY8:一.是把大家的狀況從暑假拉回來 二.盡可能的去學你比較不 07/29 00:30
7F：→ JERRY8:熟悉的東西 或是比較弱的項目 07/29 00:30
8F：→ JERRY8:如果暑訓的東西跟平常練球的菜單幾乎相同 那你就還是會這 07/29 00:31
9F：→ JERRY8:麼多 只是你把會的項目更精進這樣 07/29 00:31
10F：→ garygary:歐對ˊˋ 我沒想到這點...> < 07/29 00:52
11F：推 MasterDonor:小弟很冒昧地說說自己的愚見 呼籲鵬鵬的說法 暑訓的目 07/29 16:50
12F：→ MasterDonor:的應該是把狀況拉回來 甚至是把"基本"且"正確"的動作 07/29 16:52
13F：→ MasterDonor:反覆練習 求的是肌肉下的記憶 說到這個最近很有感觸 07/29 16:53
14F：→ MasterDonor:不管你隊動作如何地清楚熟悉 只要一陣子疏於練習就會 07/29 16:55
15F：→ MasterDonor:荒廢 更何況是你初學乍練的技巧 之前我會說"我打不到 07/29 16:56
16F：→ MasterDonor:不代表我不知道" 現在更深刻體認"我知道不到表我做得" 07/29 16:58
17F：→ MasterDonor:想要保持自己的狀況維持巔峰或是一定的水準 "反覆"練 07/29 16:59
18F：→ MasterDonor:習是必須的努力 看似辛苦 當你發揮自己滿意的表現時 07/29 17:00
19F：→ MasterDonor:成就感是讓你離不開最大的原因 也讓大家更勤於練習 07/29 17:01
20F：→ MasterDonor:是一種正面的循環 希望大家都能有這樣的經歷~ 07/29 17:03
21F：→ MasterDonor:對於暑訓內容部分 我自己看了一下並模擬的一番 我發現 07/29 17:04
22F：→ MasterDonor:對我來說 裡面最難的就是自拋自扣 個人以現在的程度 07/29 17:05
23F：→ MasterDonor:亦不能達隨心所欲的境界 甚至連流暢都很勉強 那是完成 07/29 17:06
24F：→ MasterDonor:度極高的技術 依據簡單的牛頓力學概念 拋球的好壞已大 07/29 17:08
25F：→ MasterDonor:致決定此次動作的成敗 個人認為或許連拋球這麼簡單的 07/29 17:09
26F：→ MasterDonor:動作都值得研究及練習一番 現在大家的程度 應該跟小 07/29 17:10
27F：→ MasterDonor:弟也差不多 最近小弟打完榕園盃後又重新領略了排球魅 07/29 17:11
28F：→ MasterDonor:力 想把過往的技術再拉回來 不過短短兩三個月的時間 07/29 17:13
29F：→ MasterDonor:沒想到跟我想像的差距如此之大 我現在會做的就是把我 07/29 17:14
30F：→ MasterDonor:知道的觀念和技術 以局部的方式"反覆"練習 力求熟悉 07/29 17:15
31F：→ MasterDonor:進而能在這穩定的軌跡中發力(甩的更快 跳得更高 蹲的 07/29 17:16
32F：→ MasterDonor:更低 伸的更直 信心更強...) 在小弟練習的過程中 07/29 17:19
33F：→ MasterDonor:有球和沒球的時間差不多 沒球的練習也是相當重要 07/29 17:20
34F：→ MasterDonor:看影片 甩甩手 跑腳步 對鏡子練習動作(這很有用) 有時 07/29 17:21
35F：→ MasterDonor:一跑一甩就是一個小時 也改得滿頭大汗(兼幻想這樣動作 07/29 17:22
36F：→ MasterDonor:用在球場上怎意痛宰對手 角度可以多正點 彈起來有幾樓 07/29 17:24
37F：→ MasterDonor:高(不好意思 小弟有點攻擊狂) 簡單來說就是一步一步來 07/29 17:25
38F：→ MasterDonor:其實這些動作平常非練習時間就可以做 到練習時做 07/29 17:27
39F：→ MasterDonor:可以讓教練或學長幫你檢視你可能沒注意到的細節(大家 07/29 17:28
40F：→ MasterDonor:一起討論研究動作 然後再一起做實驗 也是我在系排很美 07/29 17:29
41F：→ MasterDonor:好的回憶) 當局部的動作練習完畢之後就可以自由練習 07/29 17:30
42F：→ MasterDonor:連貫且流暢的把動作完成 注意細節而非完成 慢慢地自然 07/29 17:31
43F：→ MasterDonor:可以把動作矯正且做到你心裡想的一樣 這些都沒有捷徑 07/29 17:32
44F：→ MasterDonor:能讓你這麼辛苦又甘願的就只有成就感了 否則我去吃一 07/29 17:33
45F：→ MasterDonor:頓好的 豈不更痛快~ 大致上先聊到這樣 有心得小弟會 07/29 17:35
46F：→ MasterDonor:與大家分享 有問題或不了解的可以問問學長們 大家會 07/29 17:36
47F：→ MasterDonor:很樂意給建議的 加油!! 物理男排 十年有成~~ 07/29 17:37
48F：→ MasterDonor:錯誤更正:"我知道不代表我做得到" 07/29 17:38
49F：→ MasterDonor:錯誤更正:也"搞"的滿頭大汗 07/29 17:39
50F：推 aibahikari:好多喔!! 宜家你幹嘛部用回文的!!XD 07/29 17:44
51F：→ garygary:閱畢~謝謝學長!! 07/29 18:36
※ 編輯: garygary 來自: 114.46.224.144 (07/29 18:49)
52F：推 qw0602:閱 謝謝學長! 07/30 08:43