作者garygary (@)(@)
看板NDHU-Phy-VB
标题暑训菜单 ((更新版)) 看完一样推]文!!
时间Wed Jul 28 14:43:53 2010
暑训日期 : 9/6 (一) ~ 9/12 (日)
暑训内容 :
《 第一餐 : 上午 8~11 点 》
暖身 → 体能( 平常的体能内容 + 马克操 ) → 基本动作
→ 裁判椅抛球 →单人防守 (好久不见XD)
《 第二餐 : 下午3点~ 》
暖身 → 体能( 三种折返跑 ) → 封网 → 发球与接发
→ 修正球练习 → 三米、六米、九米 自抛自扣
( 这个对於包球、协调性
以及抓球点都很有帮助 )
→ 自由攻击 → PLAY ( 有时间的话 ) →操场!!!
之前有PO过一篇旧版的~
然後大家有经过讨论(?) 我统整了大家的意见之後做了一些更动
(有些意见是在MSN上给我的) 以上就是我们这次暑训的菜单
若是时间的安排上觉得有不恰当 或是想再多练什麽项目的就提出来
如果之前讨论的有缺漏 那就是我不小心 请再告诉我一次XD
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小叮咛 :
在暑假期间 希望大家可以主动出去打打球
若是没办法 也至少固定时间跑个步、游个泳之类的
否则体力的退化是很明显的!!!
最重要的一点 有没有人要来台中找我打球啊!!!? XDDD
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再一次 祝大家暑假愉快!!!!
#6 Gary
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.224.132
1F：推 sky511:不该是先练修正球唷!!! 应该先从A快 2号..开始 我们是打有 07/28 21:32
2F：→ sky511:战术的球队 应该先以战术球优先 3 6 9米是啥麽?? 07/28 21:33
3F：推 wrbyonex:我想是在3 6 9米自抛扣 07/28 21:34
4F：→ sky511:我还以为是要扣在 3 6 9米!!!! 07/28 21:42
5F：→ JERRY8:不好意思 我冒出来一下 我自己觉得啦 暑训的目的有几个 07/29 00:27
6F：→ JERRY8:一.是把大家的状况从暑假拉回来 二.尽可能的去学你比较不 07/29 00:30
7F：→ JERRY8:熟悉的东西 或是比较弱的项目 07/29 00:30
8F：→ JERRY8:如果暑训的东西跟平常练球的菜单几乎相同 那你就还是会这 07/29 00:31
9F：→ JERRY8:麽多 只是你把会的项目更精进这样 07/29 00:31
10F：→ garygary:欧对ˊˋ 我没想到这点...> < 07/29 00:52
11F：推 MasterDonor:小弟很冒昧地说说自己的愚见 呼吁鹏鹏的说法 暑训的目 07/29 16:50
12F：→ MasterDonor:的应该是把状况拉回来 甚至是把"基本"且"正确"的动作 07/29 16:52
13F：→ MasterDonor:反覆练习 求的是肌肉下的记忆 说到这个最近很有感触 07/29 16:53
14F：→ MasterDonor:不管你队动作如何地清楚熟悉 只要一阵子疏於练习就会 07/29 16:55
15F：→ MasterDonor:荒废 更何况是你初学乍练的技巧 之前我会说"我打不到 07/29 16:56
16F：→ MasterDonor:不代表我不知道" 现在更深刻体认"我知道不到表我做得" 07/29 16:58
17F：→ MasterDonor:想要保持自己的状况维持巅峰或是一定的水准 "反覆"练 07/29 16:59
18F：→ MasterDonor:习是必须的努力 看似辛苦 当你发挥自己满意的表现时 07/29 17:00
19F：→ MasterDonor:成就感是让你离不开最大的原因 也让大家更勤於练习 07/29 17:01
20F：→ MasterDonor:是一种正面的循环 希望大家都能有这样的经历~ 07/29 17:03
21F：→ MasterDonor:对於暑训内容部分 我自己看了一下并模拟的一番 我发现 07/29 17:04
22F：→ MasterDonor:对我来说 里面最难的就是自抛自扣 个人以现在的程度 07/29 17:05
23F：→ MasterDonor:亦不能达随心所欲的境界 甚至连流畅都很勉强 那是完成 07/29 17:06
24F：→ MasterDonor:度极高的技术 依据简单的牛顿力学概念 抛球的好坏已大 07/29 17:08
25F：→ MasterDonor:致决定此次动作的成败 个人认为或许连抛球这麽简单的 07/29 17:09
26F：→ MasterDonor:动作都值得研究及练习一番 现在大家的程度 应该跟小 07/29 17:10
27F：→ MasterDonor:弟也差不多 最近小弟打完榕园盃後又重新领略了排球魅 07/29 17:11
28F：→ MasterDonor:力 想把过往的技术再拉回来 不过短短两三个月的时间 07/29 17:13
29F：→ MasterDonor:没想到跟我想像的差距如此之大 我现在会做的就是把我 07/29 17:14
30F：→ MasterDonor:知道的观念和技术 以局部的方式"反覆"练习 力求熟悉 07/29 17:15
31F：→ MasterDonor:进而能在这稳定的轨迹中发力(甩的更快 跳得更高 蹲的 07/29 17:16
32F：→ MasterDonor:更低 伸的更直 信心更强...) 在小弟练习的过程中 07/29 17:19
33F：→ MasterDonor:有球和没球的时间差不多 没球的练习也是相当重要 07/29 17:20
34F：→ MasterDonor:看影片 甩甩手 跑脚步 对镜子练习动作(这很有用) 有时 07/29 17:21
35F：→ MasterDonor:一跑一甩就是一个小时 也改得满头大汗(兼幻想这样动作 07/29 17:22
36F：→ MasterDonor:用在球场上怎意痛宰对手 角度可以多正点 弹起来有几楼 07/29 17:24
37F：→ MasterDonor:高(不好意思 小弟有点攻击狂) 简单来说就是一步一步来 07/29 17:25
38F：→ MasterDonor:其实这些动作平常非练习时间就可以做 到练习时做 07/29 17:27
39F：→ MasterDonor:可以让教练或学长帮你检视你可能没注意到的细节(大家 07/29 17:28
40F：→ MasterDonor:一起讨论研究动作 然後再一起做实验 也是我在系排很美 07/29 17:29
41F：→ MasterDonor:好的回忆) 当局部的动作练习完毕之後就可以自由练习 07/29 17:30
42F：→ MasterDonor:连贯且流畅的把动作完成 注意细节而非完成 慢慢地自然 07/29 17:31
43F：→ MasterDonor:可以把动作矫正且做到你心里想的一样 这些都没有捷径 07/29 17:32
44F：→ MasterDonor:能让你这麽辛苦又甘愿的就只有成就感了 否则我去吃一 07/29 17:33
45F：→ MasterDonor:顿好的 岂不更痛快~ 大致上先聊到这样 有心得小弟会 07/29 17:35
46F：→ MasterDonor:与大家分享 有问题或不了解的可以问问学长们 大家会 07/29 17:36
47F：→ MasterDonor:很乐意给建议的 加油!! 物理男排 十年有成~~ 07/29 17:37
48F：→ MasterDonor:错误更正:"我知道不代表我做得到" 07/29 17:38
49F：→ MasterDonor:错误更正:也"搞"的满头大汗 07/29 17:39
50F：推 aibahikari:好多喔!! 宜家你干嘛部用回文的!!XD 07/29 17:44
51F：→ garygary:阅毕~谢谢学长!! 07/29 18:36
※ 编辑: garygary 来自: 114.46.224.144 (07/29 18:49)
52F：推 qw0602:阅 谢谢学长! 07/30 08:43