= = = = = 今天第一次代理隊長的職務 很謝謝大家的配合 然後今天忘了提醒 要繳交心得文 心得文的繳交規定應該是跟上學期一樣吧!!? 必須在練球"前一天"結束之前PO上版 如果沒有按時繳交就是三種折返跑 這樣 = = = = = 今天一開始練體能的時候真的累翻了 每次開學的前幾次練球都會這樣 這方面會自己趕快找方法 重訓 深蹲 之類的補回來 接下來是第一次體驗的東西 ((取個名字好不好XDD 因為是背對丟球的人 所以看球的時間很短 一開始很不習慣 但只要蹲低下去 就會有更多的時間來處理球 而且這個訓練對於判斷球的訓練也很有幫助 是說 後面往回打的那個部份 我看到大部分人好像都只是背對著裁判椅 直接把球往後打 我自己則是有把身體轉過來 但總是還來不及轉正球就下來了 而且轉過身之後重心會有點不穩 快跌倒的感覺 下次練球這個部分可以注意並加強歐各位!!! 再來就是很酷的防手練習 因為球是一顆接著一顆 所以除了要蹲下去把球接好之外 還要想辦法快速移動 雖然只接五輪 卻接到累得要命XDD 現在接球有比較能注意腳的移動 "比較"不會站死在原地 也會記得要轉身用身體包住球 可是有些較高的球 退後的速度似乎就慢了許多 動作也很生硬 對於後退接球的動作比較不熟悉 這也是之後要多練習的地方 再來的攻擊練習 其實自己在打play的時候 就有注意到自己每次都會忘了舉左手這個問題 可是偏偏每次腳步一跑就整個忘掉了 今天打快攻也是這樣 至於跳起來會彎腰的問題 教練說記得要縮小腹 然後舉手 然後貢丸也有說 打的時候手臂要像條鞭子 由上臂帶動下臂 不要整隻手硬幫幫的像根棍子 XDD 還有起跳前手往後擺多一點 可以改善往前飛的問題 !!! 後來教練讓我練背飛 我只能說 教練幫我爛到不行的攻擊找到了一條生路XDD 因為是單腳起跳的關係 整個身體的動作感覺比較自然流暢 而且球舉出來之後 只要不是偏差很多 基本上都可以打到 ((前提自己要跑到位XDD 只是很多時候可能是腳步不熟悉的關係 常常會跑得太貼網 不是掛在網子上就是撞到球柱 手軸還在網子上磨掉了一層皮 > < 還有有時候為了想用力打 球就會打得比較深一點 這樣對於背飛不容易封網的優勢就浪費了 因為打的深 就變成雖然前面攔不到 可是後面卻還是有機會接起來 現在學了一種攻擊 感覺勢必就得再多學幾種攻擊 否則一貫的技倆被識破就沒戲唱了 XDDD 以上心得 #6 張給瑞 《 我想提 會一閃一閃 還會發出音樂 的燈籠 可是大家都罵我白癡 T_T 》 --

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