= = = = = 今天第一次代理队长的职务 很谢谢大家的配合 然後今天忘了提醒 要缴交心得文 心得文的缴交规定应该是跟上学期一样吧!!? 必须在练球"前一天"结束之前PO上版 如果没有按时缴交就是三种折返跑 这样 = = = = = 今天一开始练体能的时候真的累翻了 每次开学的前几次练球都会这样 这方面会自己赶快找方法 重训 深蹲 之类的补回来 接下来是第一次体验的东西 ((取个名字好不好XDD 因为是背对丢球的人 所以看球的时间很短 一开始很不习惯 但只要蹲低下去 就会有更多的时间来处理球 而且这个训练对於判断球的训练也很有帮助 是说 後面往回打的那个部份 我看到大部分人好像都只是背对着裁判椅 直接把球往後打 我自己则是有把身体转过来 但总是还来不及转正球就下来了 而且转过身之後重心会有点不稳 快跌倒的感觉 下次练球这个部分可以注意并加强欧各位!!! 再来就是很酷的防手练习 因为球是一颗接着一颗 所以除了要蹲下去把球接好之外 还要想办法快速移动 虽然只接五轮 却接到累得要命XDD 现在接球有比较能注意脚的移动 "比较"不会站死在原地 也会记得要转身用身体包住球 可是有些较高的球 退後的速度似乎就慢了许多 动作也很生硬 对於後退接球的动作比较不熟悉 这也是之後要多练习的地方 再来的攻击练习 其实自己在打play的时候 就有注意到自己每次都会忘了举左手这个问题 可是偏偏每次脚步一跑就整个忘掉了 今天打快攻也是这样 至於跳起来会弯腰的问题 教练说记得要缩小腹 然後举手 然後贡丸也有说 打的时候手臂要像条鞭子 由上臂带动下臂 不要整只手硬帮帮的像根棍子 XDD 还有起跳前手往後摆多一点 可以改善往前飞的问题 !!! 後来教练让我练背飞 我只能说 教练帮我烂到不行的攻击找到了一条生路XDD 因为是单脚起跳的关系 整个身体的动作感觉比较自然流畅 而且球举出来之後 只要不是偏差很多 基本上都可以打到 ((前提自己要跑到位XDD 只是很多时候可能是脚步不熟悉的关系 常常会跑得太贴网 不是挂在网子上就是撞到球柱 手轴还在网子上磨掉了一层皮 > < 还有有时候为了想用力打 球就会打得比较深一点 这样对於背飞不容易封网的优势就浪费了 因为打的深 就变成虽然前面拦不到 可是後面却还是有机会接起来 现在学了一种攻击 感觉势必就得再多学几种攻击 否则一贯的技俩被识破就没戏唱了 XDDD 以上心得 #6 张给瑞 《 我想提 会一闪一闪 还会发出音乐 的灯笼 可是大家都骂我白痴 T_T 》 --

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