這次很認真的從頭開始教舉球 從對牆的動作教到後面的直接兩人舉球 更生，你的表現讓我覺得....很奇妙 從你的表現來看... 我不記得教過你這麼多，也不記得我教的這麼少 如果你真的想當舉球員，請從對牆開始重新學起 想要進步看下面那段，基本上問題差不多 青蛙我覺得就表現不錯 非常有一開始練舉球的人的樣子 有很多標準的錯誤動作 但是不要氣餒，這是一個必經的過程 一個一個改掉或是加強之後，大有可為 偶爾會舉出一兩個很有感覺的球 對你們兩個來說，舉的準不準在現階段反而是其次 先去找出舉球的感覺 手型、舉球點、出力方式 對牆一定要做，不用太多，但天天都要，記得姿勢 以後好不好混就看現在基本功紮不紮實了 接扣球 一開始都在打棒球 後面應該有比較好，但是肌耐力好差 站到了也蹲了，但是起不來.... 最後的體能 太有效了! 全身痠痛.... 繼續維持 背肌的部分，每次撐5秒鐘才放下效果會好很多 側腹肌一下就練那種好像太殘暴了 有一種比較溫和的，我覺得大家可以先從這種開始練 要換的話下次我在教大家吧 墊腳尖那個 上去要很快下來要很慢，手要扶不要跌倒 基本上我在家裡做的時候，每次只做5下 上去1秒下來30秒 然後我覺得一開始暖身的跑步最後不要衝刺會比較好 雖然說衝刺很快就熱了 但是沒熱開就衝刺就不叫暖身了 我覺得啦.....大家可以討論看看 以上 --

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