这次很认真的从头开始教举球 从对墙的动作教到後面的直接两人举球 更生，你的表现让我觉得....很奇妙 从你的表现来看... 我不记得教过你这麽多，也不记得我教的这麽少 如果你真的想当举球员，请从对墙开始重新学起 想要进步看下面那段，基本上问题差不多 青蛙我觉得就表现不错 非常有一开始练举球的人的样子 有很多标准的错误动作 但是不要气馁，这是一个必经的过程 一个一个改掉或是加强之後，大有可为 偶尔会举出一两个很有感觉的球 对你们两个来说，举的准不准在现阶段反而是其次 先去找出举球的感觉 手型、举球点、出力方式 对墙一定要做，不用太多，但天天都要，记得姿势 以後好不好混就看现在基本功紮不紮实了 接扣球 一开始都在打棒球 後面应该有比较好，但是肌耐力好差 站到了也蹲了，但是起不来.... 最後的体能 太有效了! 全身酸痛.... 继续维持 背肌的部分，每次撑5秒钟才放下效果会好很多 侧腹肌一下就练那种好像太残暴了 有一种比较温和的，我觉得大家可以先从这种开始练 要换的话下次我在教大家吧 垫脚尖那个 上去要很快下来要很慢，手要扶不要跌倒 基本上我在家里做的时候，每次只做5下 上去1秒下来30秒 然後我觉得一开始暖身的跑步最後不要冲刺会比较好 虽然说冲刺很快就热了 但是没热开就冲刺就不叫暖身了 我觉得啦.....大家可以讨论看看 以上 --

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