作者appleson (貢丸)
看板NDHU-Phy-VB
標題[轉錄]Re: [閒聊] 跳繩可以有什功用壓~~
時間Mon Sep 1 01:05:33 2008
※ [本文轉錄自 NDHU-Phy-Bkt 看板]
作者: gogoboys (交織的夢想) 看板: NDHU-Phy-Bkt
標題: Re: [閒聊] 跳繩可以有什功用壓~~
時間: Sat Aug 9 02:23:42 2008
跳繩的時候有一些要注意的地方
1.雙腳要打直跳不然很容易造成跳躍膝的問題
而跳躍膝(jumper's knee)是因為股四頭肌高強度的反覆收縮
使髕骨肌腱發炎所造成的
2.不要打赤腳跳繩
赤腳跳繩容易造成腳底肌膜炎
腳底肌膜炎會讓你每天早上起床
下床走動會超痛根本不能走
3.跳繩是劇烈有氧運動非無氧運動 故只能增加肌耐力
不能是肌肉變大（所以女生也不用擔心 跳繩小腿會變粗）
4.剛跳完繩 小腿肌肉充血緊繃
應適當按摩
5.跳繩次數 一天約3000~5000即可
控制時間在半個小時左右
跳太多 只是讓你的膝蓋跟腳底板受傷
跳繩的減肥功能真的很好
比慢跑強上許多
一樣是消耗 300大卡的熱量 慢跑60分鐘 跳繩只要38分鐘
還能增加肌耐力跟長高QQ
很久沒發文的老宅喵XD
※ 引述《kantoukanaga (梵天丸)》之銘言：
: 話說 逛了學校籃球隊的bbs
: 看到跳跳繩也在校隊的功課名單中
: 於是呼~~ 也買了一條來跳
: 於是呼~~ 也苦了一雙玻璃腳
: 腳盤痛了三天三夜....
: 跳跳繩可以做啥壓....
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推文沒笑點～賣造！！ 雞姐救我～
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9F：→ appleson:另外跳繩還有一個妙用就是手腕會變好 09/01 01:06
10F：→ appleson:大家沒事多跳繩吧 09/01 01:06
11F：推 kerry6666200:殘念... 09/01 01:53