作者appleson (贡丸)
看板NDHU-Phy-VB
标题[转录]Re: [闲聊] 跳绳可以有什功用压~~
时间Mon Sep 1 01:05:33 2008
※ [本文转录自 NDHU-Phy-Bkt 看板]
作者: gogoboys (交织的梦想) 看板: NDHU-Phy-Bkt
标题: Re: [闲聊] 跳绳可以有什功用压~~
时间: Sat Aug 9 02:23:42 2008
跳绳的时候有一些要注意的地方
1.双脚要打直跳不然很容易造成跳跃膝的问题
而跳跃膝(jumper's knee)是因为股四头肌高强度的反覆收缩
使髌骨肌腱发炎所造成的
2.不要打赤脚跳绳
赤脚跳绳容易造成脚底肌膜炎
脚底肌膜炎会让你每天早上起床
下床走动会超痛根本不能走
3.跳绳是剧烈有氧运动非无氧运动 故只能增加肌耐力
不能是肌肉变大（所以女生也不用担心 跳绳小腿会变粗）
4.刚跳完绳 小腿肌肉充血紧绷
应适当按摩
5.跳绳次数 一天约3000~5000即可
控制时间在半个小时左右
跳太多 只是让你的膝盖跟脚底板受伤
跳绳的减肥功能真的很好
比慢跑强上许多
一样是消耗 300大卡的热量 慢跑60分钟 跳绳只要38分钟
还能增加肌耐力跟长高QQ
很久没发文的老宅喵XD
※ 引述《kantoukanaga (梵天丸)》之铭言：
: 话说 逛了学校篮球队的bbs
: 看到跳跳绳也在校队的功课名单中
: 於是呼~~ 也买了一条来跳
: 於是呼~~ 也苦了一双玻璃脚
: 脚盘痛了三天三夜....
: 跳跳绳可以做啥压....
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推文没笑点～卖造！！ 鸡姐救我～
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（今年明年後年的冠军奖盃） –— / 〉
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※ 编辑: gogoboys 来自: 61.230.172.159 (08/09 02:26)
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1F：推 Arsenex:看系篮板长知识~~ 08/09 03:03
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4F：推 divamelover:这篇重点是不减肥的人还交人家如何减肥~~喵勒! 08/10 02:14
5F：推 flower4043:校队跳绳是为了训练协调性和维持体力用的 08/10 02:45
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7F：推 vanjoey:专业的经理？ 08/10 21:05
8F：推 appleson:借转 感恩 09/01 01:05
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9F：→ appleson:另外跳绳还有一个妙用就是手腕会变好 09/01 01:06
10F：→ appleson:大家没事多跳绳吧 09/01 01:06
11F：推 kerry6666200:残念... 09/01 01:53