※ 引述《sdai (小呆)》之銘言： : 就是有個網友說如果耐力跟肌力一起訓練的話,兩者的效果都會打折扣 : 文章在這~~ : http://www.baseballtaiwan.net/libros/toomuchjogging1.html : -----> 慢跑過量，有害棒球(上) : http://www.baseballtaiwan.net/libros/toomuchjogging2.html : -----> 慢跑過量，有害棒球(下) : (雖然不是排球啦但還是有一點點參考價值) : 他文章的內容大致就是說避免肌力跟耐力一起訓練,而且假如你重事的是肌力跟瞬發力須 : 求較大的運動,ex.短距衝刺 田賽等,那就要避免"過量的"耐力訓練,反之也一樣 : 我是第一次聽到這種說法啦! : 我之後有想想以前高中練習的感覺,好像隱約真有這回事的樣子,就如果肌力已經訓練到某 : 種程度了,太過量 + 瀕繁的慢跑 好像會讓肌肉鬆弛掉的樣子 XD : (就是耐力的訓練量不能超過肌力的訓練量啦........ 自己都快看不懂了@@) : 排球"應該"算無氧運動吧.........(純屬個人很不確定的猜測 @@) : 請教一下吧..................... 第一次看到這個說法耶,好新鮮喔 (是我太孤陋寡聞了嗎^^") 我只有聽過慢跑和長泳是相斥的兩種運動,雖然說他們都可以練心肺耐力,但因為一個是 緊繃一個是放鬆,所以長泳練多了,反而不利於跑步(那鐵人三項是怎麼一回事啊@@") 另外,之前有聽過指導員說,重訓前要慢跑,好像是為了讓身體熱起來肌肉才不會受傷, 後來有聽一些系上學長說,只要從輕的慢慢往上加就可以了,不一定要先用慢跑熱身. 這個說法跟暖身的觀念聽起來沒有衝突. 然後之前也是看有關陳金峰的報導,他們重訓完要跑步. 最後,純粹個人感覺部分...排球應該屬於無氧運動吧!? 可是當我慢跑狀況很好時, 通常那陣子打排球比較不會很快就累了. 當然也可能只是心理作用^^" 不過我高中三年倒真的比較少看到排球隊在練跑耶,印象中他們會練可怕的跳階梯. 這真是一個很有趣的問題耶~~ -- 而最終，承認了「失敗」兩個字 --

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