我很同意小小的看法 重訓是自由的 我沒有意思強迫大家都要辦游泳証 要重訓 只是我本身右肩小有受傷 聽別人給的建議是右肩的肌肉強度不夠才會不能負荷我的動作 其實不用去重訓室也可以自己練 但是! 一定要注意自己的身體況狀 ㄍㄧㄥ一下多做個五下十下的 不要讓自己受傷...會很無奈的 反正安全第一就對了!!! 自己可以做伏地挺身 仰臥起坐 練練手指力 基本上這三就很夠用了 要ㄍㄧㄥ腳肌力就平常用力跳(腳步要練到不用注意就是較正確的跑法) 也可以甩水瓶 講到甩水瓶 提醒一下 扣球是拉弓不是大車輪^^" 注意一下吧:) 還有volleyball板也有不錯的文章 也有廢文就是了 哈哈 可以常去晃晃 讓自己常常updata 吧 --

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