作者halva (不用了)
看板NDHU-Phy-VB
標題參考資料--足踝傷害
時間Mon Feb 7 23:09:49 2005
足踝傷害
http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/hurt/hurt2-12.html
裡面有 踝關節扭傷,踝關節骨折,腳掌骨折,足跟挫傷,水泡 的處理方法
腳踝扭傷 不可忽視
http://www.webhospital.org.tw/health.html?n1=972356341&n2=972356358
這篇的節錄： 輕度扭傷經過一至二星期的休息及治療，踝關
節周邊的肌肉會萎縮，若沒有適當的肌力訓練，踝關節扭傷的患者，
隔一段時間後，遇到天氣變化，或是走久、站久後，腳踝處會酸痛。
所以腳踝扭傷的完整治療，尚須包括肌力訓練。肌力訓練的治療，因
為關節處已不會疼痛，常會被大家忽略，等到再次腫痛時，得要花數
倍的心力，才有辦法達到理想的治療。訓練踝關節周邊的肌肉，可使
用輪胎內胎或橡皮筋為工具，用腳踝的力量對抗外加的阻力，如此可
使踝關節周邊的肌肉力量恢復。另外，肌肉力量的流失比重新獲得快
，所以肌力訓練的居家運動約須持續三個月，才能達到理想。
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