作者lji12131213 (~羽~)
看板NDHU-Phy-Bm
標題[揪團] 晨跑團~GO!
時間Tue Nov 3 01:44:16 2009
想變強嘛!!
想知道啥叫不會累嘛!!
快加入晨跑團吧!!XD
體力乃運動之基礎之最
規律的正常作息生活與甩肉肉也靠此啦!!!
不用擔心起不來!!
自然會有活生生的鬧鐘叫你的啦!!
晨跑日期: 每周 二,四
時間地點: 預計5:30起床 6:00 操場準時開跑!!
晨跑內容: 五圈=2000m(耐力)
扶力挺身(臂力)x30
彈跳碰胸(腳力)x15
交互蹲跳(腳力)x50
跳繩(腳力與腳步之靈活度)x300
蛙跳(爆發力)x40
技術指導:咪醬!!
----------------------以上訓練內容為草案日後會再修正追加----------------------
真正有心想參與的請推文吧!!
P.S.在此說聲抱歉太晚PO文了 所以這周二取消 11/5(周四) 正式開跑
還有若當日全系羽皆睡死 別以為竟沒事啦! "加練"等著我們!!XD
無故不來者!! 下次一樣加訓練次數!!
姓名 要與否 我有話要說!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.44.87
※ 編輯: lji12131213 來自: 134.208.44.87 (11/03 01:45)
1F：→ lji12131213: 關羽 + 我盡量當當鬧鍾=口= 盡量啦!!XD 11/03 01:46
2F：推 neverwas: 咪匠 + 那個次數可能會往上加喔..只是先 11/03 01:50
3F：→ neverwas: 一個大概而已,可能還會往上加或 11/03 01:51
4F：→ neverwas: 修改,總之大家一起加油起床吧!! 11/03 01:51
5F：→ neverwas: 運動最基本的就是體力和肌耐力了 11/03 01:52
6F：推 jack094: 阿永 + 哇~好操啊！我盡量努力啦！XD 11/03 10:14
7F：推 donotforget:系羽加油XDDDD 關羽我看妳不用睡才爬得起來吧 11/03 18:14
8F：推 hahabmb: 男子漢 + 我跑超慢的ˊˋ 11/03 20:20
9F：推 testne: 貼錄 +1 徵求一名人工鬧鐘! 11/03 22:19
10F：推 Hodou: 阿咧 +1 I'll do my best. 11/03 22:57
11F：推 SINKCOSK: 桔 +0.5 彈跳碰胸會內傷吧!! 11/04 02:19
12F：→ lji12131213:請教樓上0.5是啥鬼啊!!XD 11/04 02:24
13F：→ yen3140:因為他是半個球員半個經理呀XD 11/04 02:50
14F：推 hatdog63: 拔辣 +1 技術指導是指導如何起床的嗎? 11/04 14:58
15F：推 sasime37:早上操太兇小心吐喔 11/04 15:19
16F：→ sasime37:如果要加強腿部的話我這邊還有幾項動作可以提供，到時候 11/04 15:20
17F：→ sasime37:再教你們 11/04 15:20
18F：→ yen3140:教練就甘心耶!! 11/04 18:03
19F：推 hatdog63:教練就甘心耶!! 11/05 01:03