作者lji12131213 (~羽~)
看板NDHU-Phy-Bm
标题[揪团] 晨跑团~GO!
时间Tue Nov 3 01:44:16 2009
想变强嘛!!
想知道啥叫不会累嘛!!
快加入晨跑团吧!!XD
体力乃运动之基础之最
规律的正常作息生活与甩肉肉也靠此啦!!!
不用担心起不来!!
自然会有活生生的闹钟叫你的啦!!
晨跑日期: 每周 二,四
时间地点: 预计5:30起床 6:00 操场准时开跑!!
晨跑内容: 五圈=2000m(耐力)
扶力挺身(臂力)x30
弹跳碰胸(脚力)x15
交互蹲跳(脚力)x50
跳绳(脚力与脚步之灵活度)x300
蛙跳(爆发力)x40
技术指导:咪酱!!
----------------------以上训练内容为草案日後会再修正追加----------------------
真正有心想参与的请推文吧!!
P.S.在此说声抱歉太晚PO文了 所以这周二取消 11/5(周四) 正式开跑
还有若当日全系羽皆睡死 别以为竟没事啦! "加练"等着我们!!XD
无故不来者!! 下次一样加训练次数!!
姓名 要与否 我有话要说!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.44.87
※ 编辑: lji12131213 来自: 134.208.44.87 (11/03 01:45)
1F：→ lji12131213: 关羽 + 我尽量当当闹锺=口= 尽量啦!!XD 11/03 01:46
2F：推 neverwas: 咪匠 + 那个次数可能会往上加喔..只是先 11/03 01:50
3F：→ neverwas: 一个大概而已,可能还会往上加或 11/03 01:51
4F：→ neverwas: 修改,总之大家一起加油起床吧!! 11/03 01:51
5F：→ neverwas: 运动最基本的就是体力和肌耐力了 11/03 01:52
6F：推 jack094: 阿永 + 哇~好操啊！我尽量努力啦！XD 11/03 10:14
7F：推 donotforget:系羽加油XDDDD 关羽我看你不用睡才爬得起来吧 11/03 18:14
8F：推 hahabmb: 男子汉 + 我跑超慢的ˊˋ 11/03 20:20
9F：推 testne: 贴录 +1 徵求一名人工闹钟! 11/03 22:19
10F：推 Hodou: 阿咧 +1 I'll do my best. 11/03 22:57
11F：推 SINKCOSK: 桔 +0.5 弹跳碰胸会内伤吧!! 11/04 02:19
12F：→ lji12131213:请教楼上0.5是啥鬼啊!!XD 11/04 02:24
13F：→ yen3140:因为他是半个球员半个经理呀XD 11/04 02:50
14F：推 hatdog63: 拔辣 +1 技术指导是指导如何起床的吗? 11/04 14:58
15F：推 sasime37:早上操太凶小心吐喔 11/04 15:19
16F：→ sasime37:如果要加强腿部的话我这边还有几项动作可以提供，到时候 11/04 15:20
17F：→ sasime37:再教你们 11/04 15:20
18F：→ yen3140:教练就甘心耶!! 11/04 18:03
19F：推 hatdog63:教练就甘心耶!! 11/05 01:03