另外， 我來講一些別的~~哈哈! 恩， 其實在這次系際盃的第二天晚上， 我和小皮、小珊去吃了晚餐， 也聊了很多，讓我在那天晚上也想到了很多事。 其實一個系隊要一直存在還挺難的， 很感謝在一路上，有很多人的幫忙； 也有很多人陪著我打球、成長， 雖然我做的不是很好，很多可能知道，但都沒有做好。 不過， 現在我想把一些經驗(百年講不厭可能還要每屆重講的東西XD)~ 拿出來和大家分享 :P 大家可以把有用的學起來，之後如果遇到合適的時候可以拿出來用~ : P 第一， 受傷 沒有人是鐵金剛，永遠不會受傷， 但要試著去保護自己，避免受傷的發生很重要； 1.打球時最好保持好的精神狀態 (如果有熬夜、身體不舒服，一定要說出來) 2.平常練球時，帶護具。 (護膝、護踝~阿兩可能要護一下腦袋~>可能會被小皮包頭XD) 3.暖身要做好。 (還有，身體還沒熱開前，最好穿著長褲長袖，尤其是冬天呀~) 接著是，如果真的受傷了~怎麼辦? 1.動作停下來，然後冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷!!!!!!!!! (基本上是前48小時都要冰敷，冰敷每次十分鐘休息十~十五分鐘。但其實只要扭到的地方 還是腫或自己會痛，就冰敷) 2.休息休息休息休息休息休息休息!!!!!!!!! 受傷最重要的當然是休息，才能讓你快點回到球場， 當然，因為受傷可能很多練習你都不能做， 但我覺得也沒有必要那麼難過~ 也有很多是你可以做的(像是幫忙裝水、喊聲) 甚至還是可以練一點東西，(像是腳受傷練站著包球和上手呀) 真的都不能做就好好養傷，在旁邊也可以聽到很多觀念的。 (有時候也會有一些趣事呢~~ 像是游斯雨做馬克操時， 腳掛到網子上單腳跳了幾下後跌倒的樣子， 我實在難以忘懷呀~~~~~XDDD) 第二，隊長要做什麼? 雖然標題說是隊長要做的，但其實我覺得責任也不局限在隊長身上， 球隊是大家的，所以其實大家都有責任去幫忙、做好以下的事情， 不然，隊長會被大家操死~~~~~~~~~XD。 1.平常練球的時候: 菜單 內容: 最基本的東西一定要練(像是接發、跑步、餵球….等)不應該去變動太多， 但也要和教練(或是隊員)一起討論，針對隊上不足的部分去調整。 時間: 因為練球的時間有限，又常常因為下雨什麼的停練； 所以，要把握練球的時間，利用最少的時間，練到該練的東西。 當一個菜單跑不完，就以時間或顆數來結束這項菜單，好進行下一項練習， 別一項菜單跑到天長地久的，很沒效率。 (球員知道自己沒跑完，要自己找時間去加強。) 一項菜單和另一項之間不要休息太久， 否則身體都冷掉了很容易受傷~ 溝通 恩，這一塊很難用文字解釋， 總之就是不能用一個人的角度去看所有事情， 也不能單聽一個人講話， 很難說拉， 有問題再來找我吧!XD 假單一定要嚴格執行， 而且規定個時間和格式， 才不會讓自己在練球前搞得很忙，電話無敵多~XD 也不會忘記誰有請過假了， 更不用特地跟所有隊員解釋， 是不是挺好的~~~:目 懲罰可以用請吃東西~~~超好用的~~~(L) 然後練球完記得收操和檢討， 檢討完就可以開心去吃消夜了~~~~~~~(L) 隊聚~~~~~~~~~~~~(增進大家感情的時候~~:D) 要先統計餐廳和時間， (餐廳最好還是先想一些備案給大家選，不然通常不會有人提) 統計人、車子數目和訂餐廳， 在前一天配車，(記得要問問司機可不可以載誰誰誰~) 然後就集合吃隊聚了~~~~~~~~ (Ps.集合時間可以提早個十~十五分鐘，因為會一定會有人遲到~~~) 2.比賽的時候 賽前 賽程可能要(或請別人)幫忙轉錄給大家知道， 前一天要提醒集合的時間、穿的服裝、該帶的東西(學生證和球最重要)。 如果是校外的比賽，帶的東西更要分配好， 交通、住宿也要提早問好、訂好(吃的也可以順便打聽一下拉XDDD)； 最好能提早去場地看一下，熟悉學校裡的環境、燈光、看一下廁所在哪裡、甚至可以多找 看看有沒有好吃的東西~XD。 比賽時 熱身 要讓大家腳可以動起來， 可以依照對手的習性去調整熱身的內容， (ex:如果對方很會包長球，就可以多扣一些長球給球員接。) 選球選場 (這很重要，選到有利的一邊，先贏一局，球員的壓力也比較不會那麼大。) 通常猜贏是會選球，因為發球也是一項攻擊，先發球也會有先得分的機會； (但氣候不佳或場地不佳時，還是可以先選場的!) 選場時，要注意風向、太陽(燈光)照射的方向、場地的好壞； 陽光的話，要選背陽那一場，對方接太高時才不會因為光線而影響接球； 風向的話，我自己偏選順風的那一邊，因為畢竟往前移動還是比往後快； 場地的話就更簡單了~當然就選平滑的沒有積水的那一邊囉! 排隊形 防守為優先，防守差不多的排對角； 再來是考慮發球的威脅性跟穩定度， 決定誰先發球為佳； 然後，是攻擊的穩度跟強度。 規則 最好能了解排球規則，尤其是看懂裁判的手勢， 這樣在對判決有問題時，才可以找裁判argue， 不要傻傻的被判了什麼都不知道就丟失一分， 要會善用自己可以跟裁判討價還價的權利 : P。 帶氣氛 氣勢是比賽中最重要的，如果你沒有了氣勢，比賽很容易就輸了。 所以隊長要多多喊聲， (除了帶氣勢，喊聲也可以讓球員消除緊張，也能知道球員是不是專注在場上) 不只是喊聲、一聲加油、稱讚、鼓勵隊友、擊掌都可以將隊上氣勢帶起來的。 時機可以慢慢抓，畢竟每個人的節奏不太一樣~XD 可以在把分數拉開時，帶比較長的喊聲； 在失分時，請大家穩接一個!! 在打出好球的時候，說一聲好球耶!......之類的， 場上的聲音很重要~~~~~。 暫停換人的時機 當沒有教練時，可能要有人兼職幫忙喊暫停和換人， 當士氣低落、或被對手拉分數到五分以上、或是已經24分了， 還有機會追上的時候， 就可以喊暫停讓大家下來冷靜一下，或討論一下該怎麼做、檢討一下哪裡不好； 如果球員的狀況不是很好(身體不舒服、表現不出原本的樣子、心情低落)，影響到隊上的 表現， 就該換下來打一下罵一下， 阿!~~~~是休息和做些調整~~~~:目。 第三，態度 先發； 能上場，表示在練習時，你比其他人穩定而且心態夠積極； 竟然能站在場上，就拿出自己平常該有的表現， 打不好，去想原因，知道原因， 然後就忘了它，用積極的心態去看下一顆球； 剩下的就是專注在比賽和球上， 去喊聲、去溝通，去享受比賽的氣氛 : )。 後備球員； 不要以為自己是後備球員就灰心， 要知道後備球員也是很重要的， 你可以幫忙遞水、裝水； 甚至是提醒場上應該注意的東西， 讓在場上的人可以專心打球，無後顧之憂。 而當先發需要冷靜指導、調節體力甚至是不小心受傷時， 你的存在就更重要了!! 所以，你要隨時有要上場的準備， 平常練習要認真去做，先發在練習跑隊形時，注意看、認真學； 當真的上場的時候，才不會慌張、才可以拿出最好的表現 : ) 對球隊 大家都有忙碌的時候， 每個人對事情的重要程度也不一樣， 所以是一定可以請假的， 但是，常常請假，可能會有很多練球的進度趕不上， 也會因為人少了，一些練球的流程不順暢。 球隊是大家的， 所以練球的狀況也是大家要一起維持的， 或許很累、要念書、很多事情； 但是其實只要將事情挪開、或是提前做完， 就可以不用一直請假或是能夠來練一些基本的東西再走， 這樣練球才熱鬧嘛!!!!!!~~~~~~~ 而且多碰球，我們可以進步得更快， 球隊未來會更美好~~~~~~~~~~~~~~(閃) 然後練球的時候， 要一起幫忙喊聲， 表示你有專心在球場上， 如果不是輪到你的時候，可以幫忙看動作、撿球， 這樣可以讓練習流程更順暢。 第四， 為什麼要打球? 有時候小貓兩三隻也要練、下雨也要淋著雨練、要跑體能跑到腿好痠好痠， 有時候花了很多時間在球隊上卻看不到自己滿意的成果， 常常到最後會覺得練球改動作和比賽很有壓力， 覺得打球不像以前那樣快樂了； 然後就會浮現這樣的想法:我幹嘛要這麼辛苦的打球? 我要說， 如果你忘了打球的快樂， 去想想當初你在痛苦的時候，是什麼力量支持著你繼續留下來， 如果你覺得在隊上打球不開心， 那去試著改變在練球時候的氣氛，或是改變你覺得隊上不好的地方， 如果你認為練球很辛苦， 我要說， 我也曾經兩個人還練球、 也曾經暑訓三個人跑體能，練到早餐吃不下(這很嚴重耶!!!!!!!!QQ) 如果不辛苦，怎麼會進步呢? 更何況，有隊上每個人陪你度過阿!:目 如果你突破不了瓶頸很灰心， 我說，我也常常是這樣， 流了滿身汗，筋疲力盡了，還是做不到自己想要做到的樣子， 甚至是教練所要求的一個小動作， 跟某珊一樣有墊步還會跳來跳去~ 跟某莓一樣緊繃，肩膀聳起來聳的都快黏到耳朵上了XD 跟某蓁一樣接球也是在噴來噴去的~ 跟游阿兩一樣有要打球但身體醒不來的時候； (咪芽那時還要我邊打球邊拿食物名稱當喊聲，目的只是為了讓我清醒XDDD...) 人生有很多事情本來就是我們懂，還沒做到， 但如果因為還做不到，就不去嘗試或是退出， 最後其他人達到了，(而你其實也可以達到的) 這樣不是很可惜嗎? 如果，有一天，比賽將近，練球壓力很大，每次打球壓力都很大， 那就想辦法去消除壓力吧! 也可以講出壓力的來源~ 因為壓力不是你一個人有而已，每個人都有， 但排球是團體的運動，球隊也是大家的， 所以可以分享出來，讓大家一起幫忙解決、互相承擔。 打球會因為你救的一顆好球、接的一個嗆斯、發的一顆ace而開心很久很久的!!! 而且，不只是打球而已， 天知道用打球的方式來形容打屁股是多麼好笑的一件事XD， 原來有人跌倒會讓人那麼想大聲的笑出來， 被噴掉的球打到原來會這麼痛， 尖叫聲和怪動作慢速重播會那麼好笑XD， 一身汗臭味的大家一起躺在地板上看星星是多麼漂亮， 舉球手說貼，結果舉超開可以讓大家笑成那樣 ……還有很多很多，相信你們都記得。 有人這樣一起打球、一起摸魚、一起認真、一起玩、一起笑、一起跨越瓶頸， 這些全都是件幸福的事，不是嗎? 球隊不僅僅是打球而已，更是交到了一輩子的朋友， 以後老了或許我們也沒辦法碰球了， 但那些打球的回憶會一直存在著。 這是我們教練留下來的一段話，現在再把這句話送給你們， 希望你們能夠感受到球隊的美好， 也希望這個打球的地方一直存在著，並且可以一屆比一屆更好: ) By 打了好多覺得很可怕的程小婉XD --

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