另外， 我来讲一些别的~~哈哈! 恩， 其实在这次系际盃的第二天晚上， 我和小皮、小珊去吃了晚餐， 也聊了很多，让我在那天晚上也想到了很多事。 其实一个系队要一直存在还挺难的， 很感谢在一路上，有很多人的帮忙； 也有很多人陪着我打球、成长， 虽然我做的不是很好，很多可能知道，但都没有做好。 不过， 现在我想把一些经验(百年讲不厌可能还要每届重讲的东西XD)~ 拿出来和大家分享 :P 大家可以把有用的学起来，之後如果遇到合适的时候可以拿出来用~ : P 第一， 受伤 没有人是铁金刚，永远不会受伤， 但要试着去保护自己，避免受伤的发生很重要； 1.打球时最好保持好的精神状态 (如果有熬夜、身体不舒服，一定要说出来) 2.平常练球时，带护具。 (护膝、护踝~阿两可能要护一下脑袋~>可能会被小皮包头XD) 3.暖身要做好。 (还有，身体还没热开前，最好穿着长裤长袖，尤其是冬天呀~) 接着是，如果真的受伤了~怎麽办? 1.动作停下来，然後冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷!!!!!!!!! (基本上是前48小时都要冰敷，冰敷每次十分钟休息十~十五分钟。但其实只要扭到的地方 还是肿或自己会痛，就冰敷) 2.休息休息休息休息休息休息休息!!!!!!!!! 受伤最重要的当然是休息，才能让你快点回到球场， 当然，因为受伤可能很多练习你都不能做， 但我觉得也没有必要那麽难过~ 也有很多是你可以做的(像是帮忙装水、喊声) 甚至还是可以练一点东西，(像是脚受伤练站着包球和上手呀) 真的都不能做就好好养伤，在旁边也可以听到很多观念的。 (有时候也会有一些趣事呢~~ 像是游斯雨做马克操时， 脚挂到网子上单脚跳了几下後跌倒的样子， 我实在难以忘怀呀~~~~~XDDD) 第二，队长要做什麽? 虽然标题说是队长要做的，但其实我觉得责任也不局限在队长身上， 球队是大家的，所以其实大家都有责任去帮忙、做好以下的事情， 不然，队长会被大家操死~~~~~~~~~XD。 1.平常练球的时候: 菜单 内容: 最基本的东西一定要练(像是接发、跑步、喂球….等)不应该去变动太多， 但也要和教练(或是队员)一起讨论，针对队上不足的部分去调整。 时间: 因为练球的时间有限，又常常因为下雨什麽的停练； 所以，要把握练球的时间，利用最少的时间，练到该练的东西。 当一个菜单跑不完，就以时间或颗数来结束这项菜单，好进行下一项练习， 别一项菜单跑到天长地久的，很没效率。 (球员知道自己没跑完，要自己找时间去加强。) 一项菜单和另一项之间不要休息太久， 否则身体都冷掉了很容易受伤~ 沟通 恩，这一块很难用文字解释， 总之就是不能用一个人的角度去看所有事情， 也不能单听一个人讲话， 很难说拉， 有问题再来找我吧!XD 假单一定要严格执行， 而且规定个时间和格式， 才不会让自己在练球前搞得很忙，电话无敌多~XD 也不会忘记谁有请过假了， 更不用特地跟所有队员解释， 是不是挺好的~~~:目 惩罚可以用请吃东西~~~超好用的~~~(L) 然後练球完记得收操和检讨， 检讨完就可以开心去吃消夜了~~~~~~~(L) 队聚~~~~~~~~~~~~(增进大家感情的时候~~:D) 要先统计餐厅和时间， (餐厅最好还是先想一些备案给大家选，不然通常不会有人提) 统计人、车子数目和订餐厅， 在前一天配车，(记得要问问司机可不可以载谁谁谁~) 然後就集合吃队聚了~~~~~~~~ (Ps.集合时间可以提早个十~十五分钟，因为会一定会有人迟到~~~) 2.比赛的时候 赛前 赛程可能要(或请别人)帮忙转录给大家知道， 前一天要提醒集合的时间、穿的服装、该带的东西(学生证和球最重要)。 如果是校外的比赛，带的东西更要分配好， 交通、住宿也要提早问好、订好(吃的也可以顺便打听一下拉XDDD)； 最好能提早去场地看一下，熟悉学校里的环境、灯光、看一下厕所在哪里、甚至可以多找 看看有没有好吃的东西~XD。 比赛时 热身 要让大家脚可以动起来， 可以依照对手的习性去调整热身的内容， (ex:如果对方很会包长球，就可以多扣一些长球给球员接。) 选球选场 (这很重要，选到有利的一边，先赢一局，球员的压力也比较不会那麽大。) 通常猜赢是会选球，因为发球也是一项攻击，先发球也会有先得分的机会； (但气候不佳或场地不佳时，还是可以先选场的!) 选场时，要注意风向、太阳(灯光)照射的方向、场地的好坏； 阳光的话，要选背阳那一场，对方接太高时才不会因为光线而影响接球； 风向的话，我自己偏选顺风的那一边，因为毕竟往前移动还是比往後快； 场地的话就更简单了~当然就选平滑的没有积水的那一边罗! 排队形 防守为优先，防守差不多的排对角； 再来是考虑发球的威胁性跟稳定度， 决定谁先发球为佳； 然後，是攻击的稳度跟强度。 规则 最好能了解排球规则，尤其是看懂裁判的手势， 这样在对判决有问题时，才可以找裁判argue， 不要傻傻的被判了什麽都不知道就丢失一分， 要会善用自己可以跟裁判讨价还价的权利 : P。 带气氛 气势是比赛中最重要的，如果你没有了气势，比赛很容易就输了。 所以队长要多多喊声， (除了带气势，喊声也可以让球员消除紧张，也能知道球员是不是专注在场上) 不只是喊声、一声加油、称赞、鼓励队友、击掌都可以将队上气势带起来的。 时机可以慢慢抓，毕竟每个人的节奏不太一样~XD 可以在把分数拉开时，带比较长的喊声； 在失分时，请大家稳接一个!! 在打出好球的时候，说一声好球耶!......之类的， 场上的声音很重要~~~~~。 暂停换人的时机 当没有教练时，可能要有人兼职帮忙喊暂停和换人， 当士气低落、或被对手拉分数到五分以上、或是已经24分了， 还有机会追上的时候， 就可以喊暂停让大家下来冷静一下，或讨论一下该怎麽做、检讨一下哪里不好； 如果球员的状况不是很好(身体不舒服、表现不出原本的样子、心情低落)，影响到队上的 表现， 就该换下来打一下骂一下， 阿!~~~~是休息和做些调整~~~~:目。 第三，态度 先发； 能上场，表示在练习时，你比其他人稳定而且心态够积极； 竟然能站在场上，就拿出自己平常该有的表现， 打不好，去想原因，知道原因， 然後就忘了它，用积极的心态去看下一颗球； 剩下的就是专注在比赛和球上， 去喊声、去沟通，去享受比赛的气氛 : )。 後备球员； 不要以为自己是後备球员就灰心， 要知道後备球员也是很重要的， 你可以帮忙递水、装水； 甚至是提醒场上应该注意的东西， 让在场上的人可以专心打球，无後顾之忧。 而当先发需要冷静指导、调节体力甚至是不小心受伤时， 你的存在就更重要了!! 所以，你要随时有要上场的准备， 平常练习要认真去做，先发在练习跑队形时，注意看、认真学； 当真的上场的时候，才不会慌张、才可以拿出最好的表现 : ) 对球队 大家都有忙碌的时候， 每个人对事情的重要程度也不一样， 所以是一定可以请假的， 但是，常常请假，可能会有很多练球的进度赶不上， 也会因为人少了，一些练球的流程不顺畅。 球队是大家的， 所以练球的状况也是大家要一起维持的， 或许很累、要念书、很多事情； 但是其实只要将事情挪开、或是提前做完， 就可以不用一直请假或是能够来练一些基本的东西再走， 这样练球才热闹嘛!!!!!!~~~~~~~ 而且多碰球，我们可以进步得更快， 球队未来会更美好~~~~~~~~~~~~~~(闪) 然後练球的时候， 要一起帮忙喊声， 表示你有专心在球场上， 如果不是轮到你的时候，可以帮忙看动作、捡球， 这样可以让练习流程更顺畅。 第四， 为什麽要打球? 有时候小猫两三只也要练、下雨也要淋着雨练、要跑体能跑到腿好酸好酸， 有时候花了很多时间在球队上却看不到自己满意的成果， 常常到最後会觉得练球改动作和比赛很有压力， 觉得打球不像以前那样快乐了； 然後就会浮现这样的想法:我干嘛要这麽辛苦的打球? 我要说， 如果你忘了打球的快乐， 去想想当初你在痛苦的时候，是什麽力量支持着你继续留下来， 如果你觉得在队上打球不开心， 那去试着改变在练球时候的气氛，或是改变你觉得队上不好的地方， 如果你认为练球很辛苦， 我要说， 我也曾经两个人还练球、 也曾经暑训三个人跑体能，练到早餐吃不下(这很严重耶!!!!!!!!QQ) 如果不辛苦，怎麽会进步呢? 更何况，有队上每个人陪你度过阿!:目 如果你突破不了瓶颈很灰心， 我说，我也常常是这样， 流了满身汗，筋疲力尽了，还是做不到自己想要做到的样子， 甚至是教练所要求的一个小动作， 跟某珊一样有垫步还会跳来跳去~ 跟某莓一样紧绷，肩膀耸起来耸的都快黏到耳朵上了XD 跟某蓁一样接球也是在喷来喷去的~ 跟游阿两一样有要打球但身体醒不来的时候； (咪芽那时还要我边打球边拿食物名称当喊声，目的只是为了让我清醒XDDD...) 人生有很多事情本来就是我们懂，还没做到， 但如果因为还做不到，就不去尝试或是退出， 最後其他人达到了，(而你其实也可以达到的) 这样不是很可惜吗? 如果，有一天，比赛将近，练球压力很大，每次打球压力都很大， 那就想办法去消除压力吧! 也可以讲出压力的来源~ 因为压力不是你一个人有而已，每个人都有， 但排球是团体的运动，球队也是大家的， 所以可以分享出来，让大家一起帮忙解决、互相承担。 打球会因为你救的一颗好球、接的一个呛斯、发的一颗ace而开心很久很久的!!! 而且，不只是打球而已， 天知道用打球的方式来形容打屁股是多麽好笑的一件事XD， 原来有人跌倒会让人那麽想大声的笑出来， 被喷掉的球打到原来会这麽痛， 尖叫声和怪动作慢速重播会那麽好笑XD， 一身汗臭味的大家一起躺在地板上看星星是多麽漂亮， 举球手说贴，结果举超开可以让大家笑成那样 ……还有很多很多，相信你们都记得。 有人这样一起打球、一起摸鱼、一起认真、一起玩、一起笑、一起跨越瓶颈， 这些全都是件幸福的事，不是吗? 球队不仅仅是打球而已，更是交到了一辈子的朋友， 以後老了或许我们也没办法碰球了， 但那些打球的回忆会一直存在着。 这是我们教练留下来的一段话，现在再把这句话送给你们， 希望你们能够感受到球队的美好， 也希望这个打球的地方一直存在着，并且可以一届比一届更好: ) By 打了好多觉得很可怕的程小婉XD --

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